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SAMEDI 16 MARS 2019 – Stage Yoga pour le Dos

[vc_row][vc_column width=”2/3″][us_separator][vc_custom_heading text=”POUR UN DOS EN BONNE SANTE” google_fonts=”font_family:Montserrat%3Aregular%2C700|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][vc_column_text]Bonnes pratiques, Soulagement des douleurs – Ildi sera présente le 16 mars après midi pour un stage de Yoga ouvert à tous les niveaux, y compris les non-pratiquants !

Si vous avez des douleurs au dos, ce stage vous aidera à les soulager voire les faire disparaître, et si vous n’en avez pas alors vous apprendrez des bonnes pratiques pour ne jamais en avoir et entretenir votre dos.

Ouvert également aux non membres de La Salle, le tarif est unique pour tous les participants :  25 €.

(OFFERT pour les abonnés Passe-Partout)

Toute l’équipe de La Salle se réjouit de cet événement.

Infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94

Inscriptions en ligne : LIEN

Mode d’emploi : Créer un compte ou se connecter  --> Créditer mon compte --> Stage Yoga  --> Paiement en ligne[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][/vc_column][/vc_row]

J’aime mon corps ! Workshop Yoga & Méditation 12 janvier 2019

[vc_row][vc_column width=”2/3″][us_separator][vc_custom_heading text=”KIFFE TON BODY” google_fonts=”font_family:Montserrat%3Aregular%2C700|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][vc_column_text]La belle Adeline viendra tout droit de Barcelone pour vous partager ses bonnes “vibes” pendant ce workshop spécialement dédié au bien-être, dans sa tête, dans son corps, et dans son rapport à l’alimentation.

Adeline vous proposera ce samedi 12 janvier, un atelier de 2h mélant Yoga, Ateliers et Méditations sur le thème “J’aime mon corps!” (Kiffe ton body, pour les intimes).

Au programme de ces deux heures:

  • Méditation d’ancrage (15 min env.)
  • Séquences de Power Yoga (Force et Dynamisme)
  • Ateliers de réflexion & discussion sur le thème (perception de soi, lien avec l’alimentation, confiance et légèreté)
  • Yin Yoga (Travail des muscles profonds, respiration)

Ce stage ouvert à toutes et tous, permettra aux à toutes et à tous (oui Messieurs, c’est aussi pour vous !) de passer un bon moment plein de “GOOD VIBES” pour commencer l’année léger, fier, et heureux de vivre avec notre bien le plus cher: notre corps.

Toute l’équipe de La Salle se réjouit de cet événement.

Infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94

Inscriptions en ligne : LIEN

Mode d’emploi : Créer un compte ou se connecter  --> Créditer mon compte --> Stage Yoga 12/01 --> Paiement en ligne[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][/vc_column][/vc_row]

dō TERRA, Huiles essentielles & Sport

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Dō TERRA X LA SALLE 

A La Salle, nous utilisons depuis quelques mois les huiles essentielles Do Terra. Oui, c’est bien cela que vous avez senti (au sens propre du terme) lorsque vous poussez notre porte !  L’objectif ? Vous faire sentir bien dès votre entrée au club. Ah oui, et vous faire du bien tout court aussi.

Explications.

Les bien-faits de huiles essentielles :

Qu’est-ce qu’une huile essentielle ? C’est un composé aromatique naturel se trouvant dans les graines, l’écorce, les tiges, les racines, les fleurs et d’autres parties d’une plante. Si vous avez déjà reçu une rose en cadeau ou marché à côté d’un champ de lavande vous n’êtes pas étranger aux arômes des huiles essentielles, leurs parfums étant agréables et très prononcés.

Les bienfaits des huiles essentielles se mesurent à différents niveaux :

  • émotionnel
  • physique
  • médical

Il existe 3 façons d’utiliser les huiles essentielles, aromatique (A) donc avec un diffuseur, topique (T) qui revient à une application directement sur la peau et par voie interne (I) sous forme de compléments alimentaires.

Les Huiles diffusées à La Salle :

Le plus souvent, nous diffusons un mélange d’huiles de Menthe Poivrée (Dynamisante, Rafraichissante, Anti-bactérienne), Citron (Purifiante, favorise la concentration) et Citronnelle (régénérante).

Retrouvez aussi d’autres exemples de mélanges à diffuser dans le portfolio ci-dessous.

La mission de Do Terra :

“Chez dō TERRA, nous nous engageons à partager les bienfaits des huiles essentielles de qualité thérapeutiques avec le monde entier” (catalogue dō TERRA).

Grâce aux différents partenariats professionnels, dō TERRA développe des huiles essentielles thérapeutiques de qualité avec un réseau de botanistes, chimistes et scientifiques spécialisés dans le domaine de la santé.

Cela est évident mais il est important de la préciser, dō TERRA produit ses huiles essentielles conformément aux normes de la CPTG “Certified Pure Therapeutic Grade”.

Concernant la distribution des produits, dō TERRA s’appuie sur un réseau de revendeurs locaux proches de leurs clients pour un niveau de conseil & de suivi accru- ainsi que sur l‘expertise des professionnels de la médecine (traditionnelle & naturelle)  qui contribuent chaque jour à approfondir des études et les utilisations de huiles essentielles dans la médecine moderne.

Histoire de Do TERRA :

La société dō TERRA, en latin “Don de la Terre”, a vu le jour durant le printemps 2008, sur l’initiative d’un groupe de professionnels de la santé et d’hommes d’affaires partageant une expérience commune dans l’utilisation des huiles essentielles et leurs bienfaits sur la santé. Leur objectif commun : Devenir LA référence mondiale dans le secteur des huiles essentielles thérapeutiques, accessible à tout le monde, des novices aux experts (tiens tiens, ça nous rappelle quelqu’un).

La problématique de base : “Et si nous proposions une nouvelle alternative de bien-être efficace pour tous ?” Le but est de donner une approche plus généraliste des huiles essentielles et faciliter l’accès au bien-être. De plus, dō TERRA voit les choses en grand, faire un partenariat professionnel avec des hôpitaux, scientifiques, leaders d’opinion qui représenterait un avis incontestable sur la qualité et les bienfaits des huiles essentielles dō TERRA à l’échelle mondiale.

 

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][us_gallery ids=”1988,1989,1990,1991,1992,1993,1994,1995″ columns=”4″][/vc_column][/vc_row]

Stage Auto-massage #2 SAMEDI 19 MAI 2018

[vc_row][vc_column width=”2/3″][us_separator][vc_column_text]

Comprendre l’action de l’auto-massage simplement

De façon simplifiée et résumée les auto-massages vont :

  • Diminuer toutes les douleurs corporelles
  • Relâcher les tensions musculaires
  • Améliorer la circulation sanguine et lymphatique = moins de jambes lourdes, moins de cellulites, plus d’énergie.
  • Prévenir les blessures sportives et améliorer la récupération en diminuant les nœuds musculaires (adhérences des tissus et trigger point).

Plus vous pratiquerez l’auto massage, plus les muscles, les tendons, les fascias et les ligaments  (appelé système myofascial) seront détendus et réactifs. Vous entrerez alors indéniablement dans un cercle vertueux. Les adhérences des tissus seront de moins en moins nombreuses, les tensions et les douleurs diminueront voire disparaîtront, le corps réagira mieux aux étirements, il récupérera mieux après l’effort etc.

Pratiqués régulièrement voire quotidiennement, leurs bénéfices sont incontestables. Ils ont en outre l’avantage de pouvoir être effectués très facilement avec peu de matériel, n’importe où (chez soi, dans une salle de sport, dans une chambre d’hôtel), n’importe quand et aussi souvent que nécessaire. Les auto-massages sont accessibles à tout le monde contrairement aux massages professionnels dont les tarifs élevés  limitent l’accès régulier à ce genre de soin. Si l’auto massage est peu onéreux, il est en revanche un peu coûteux en temps et en énergie. Mais cet investissement sera largement rentabilisé en termes de santé et de bien-être.

Les différents moyens pour s’auto-masser : Le rouleau de massage à relief / La canne de massage / Les balles de massage

Ce samedi, nous commencerons par le travail avec les balles – simple et facile à faire partout, tout le temps !

RV LE SAMEDI 19 MAI, à 9h30 (durée: 1h)

Places limitées (15)

Infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94

Pour s’inscrire aux cours : LIEN ou par téléphone / mail.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][/vc_column][/vc_row]

COURS YOGA DÉCOUVERTE avec Amrita

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Amrita Singh est coach, et thérapeute de yoga depuis 18 ans. Diplômée de l’école internationale indienne de ashtanga yoga et hatha-yoga “Kaivalyadhama yoga institute and research center” de Lonavala, maharashtra, India. Elle a exercé en Inde, Thaïlande, Suisse et France.

Elle donnera un cours découverte, pour faire connaissance avec La Salle et nos adhérent(e)s le jeudi 17 mai à 12h30 (cours d’1h, en l’absence exceptionnelle de Nadine).
Le petit mot d’Amrita :

“J’aime la vie, la musique, le sport, le chocolat…et la cuisine de ma maman Emoji

Toute l’équipe de La Salle se réjouit de cet événement.

Infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou appelez le 04 50 20 47 94

Cliquez ici pour vous inscrire en ligne !

Mode d’emploi : Créer un compte ou se connecter  --> Créditer mon compte --> Paiement en ligne[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Stage Découverte Auto-massage – SAMEDI 3 MARS 2018

[vc_row][vc_column width=”2/3″][us_separator][vc_column_text]

Comprendre l’action de l’auto-massage simplement

De façon simplifiée et résumée les auto-massages vont :

  • Diminuer toutes les douleurs corporelles
  • Relâcher les tensions musculaires
  • Améliorer la circulation sanguine et lymphatique = moins de jambes lourdes, moins de cellulites, plus d’énergie.
  • Prévenir les blessures sportives et améliorer la récupération en diminuant les nœuds musculaires (adhérences des tissus et trigger point).

Plus vous pratiquerez l’auto massage, plus les muscles, les tendons, les fascias et les ligaments  (appelé système myofascial) seront détendus et réactifs. Vous entrerez alors indéniablement dans un cercle vertueux. Les adhérences des tissus seront de moins en moins nombreuses, les tensions et les douleurs diminueront voire disparaîtront, le corps réagira mieux aux étirements, il récupérera mieux après l’effort etc.

Pratiqués régulièrement voire quotidiennement, leurs bénéfices sont incontestables. Ils ont en outre l’avantage de pouvoir être effectués très facilement avec peu de matériel, n’importe où (chez soi, dans une salle de sport, dans une chambre d’hôtel), n’importe quand et aussi souvent que nécessaire. Les auto-massages sont accessibles à tout le monde contrairement aux massages professionnels dont les tarifs élevés  limitent l’accès régulier à ce genre de soin. Si l’auto massage est peu onéreux, il est en revanche un peu coûteux en temps et en énergie. Mais cet investissement sera largement rentabilisé en termes de santé et de bien-être.

Les différents moyens pour s’auto-masser : Le rouleau de massage à relief / La canne de massage / Les balles de massage

Ce samedi, nous commencerons par le travail avec les balles – simple et facile à faire partout, tout le temps !

RV LE SAMEDI 3 MARS, à 9h30 (durée: 1h)

Places limitées (15)

Infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94

Pour s’inscrire aux cours : LIEN ou par téléphone / mail.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][/vc_column][/vc_row]

On a testé Cryopulse – Nouveau centre de Cryothérapie dans le Pays de Gex

[vc_row][vc_column width=”2/3″][us_separator][vc_column_text]Alors que nos muscles étaient encore endoloris d’une certaine course à obstacles – dont on taira le nom – le Kiné & ostéopathe Gaëtan Wilmotte, installé à St Jean de Gonville, nous a invité à venir tester son nouveau bijou : un Centre de Cryothérapie du Corps Entier (CCE pour les intimes)

CCE – késako ?

La cryothérapie corps entier a une action générale sur l’ensemble de l’organisme.
Le corps, pour se défendre contre le choc thermique, met en place toute une série de réactions utiles pour la santé. Ces réactions se ressentent principalement dans 3 domaines :

LE SPORT (ce qui nous intéresse n’est-ce pas ?)

Pour améliorer votre récupération, détoxifier vos muscles, améliorer vos performances et réduire la fatigue musculaire.

Mais aussi, La Santé

Pour soulager vos douleurs, diminuer l’inflammation, améliorer votre circulation et stimuler vos défenses immunitaires.

et bien sûr… le BIEN-ÊTRE

Pour réduire le stress et l’anxiété, diminuer les troubles du sommeil, raffermir la peau et améliorer votre bien-être général.

Bref, on a essayé : et on confirme, ça marche !

Alors qu’on s’attendait allègrement à passer les 3 prochains jours à marcher avec une démarche quelque peu transformée par les courbatures et les articulations endolories… Quelle n’a pas été notre surprise quand, après 3 min à -180 °C , notre corps s’est d’un coup montré fluide et en pleine forme.

Une deuxième séance dans la semaine pour consolider tout ça… et hop – voilà une récupération efficace !

[/vc_column_text][us_single_image image=”983″ link=”url:http%3A%2F%2Fwww.cryopulse.fr||target:%20_blank”][us_separator][us_cta title=”Promos pour les adhérents de La Salle” color=”secondary” btn_link=”url:http%3A%2F%2Fwww.cryopulse.fr||” btn_label=”ESSAYER”]1ère Séance découverte: 30 €
Ensuite :
– 15% sur la séance individuelle (soit 38.25€ au lieu de 45€)
– 30% pour les groupes de 5 ou plus (soit 31,50 € au lieu de 45 €)
[/us_cta][/vc_column][vc_column width=”1/3″][/vc_column][/vc_row]

STAGE ASHTANGA VINYASA YOGA – 11 MARS 2017

[vc_row][vc_column width=”2/3″][us_separator][vc_custom_heading source=”post_title” google_fonts=”font_family:Montserrat%3Aregular%2C700|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][vc_column_text]

Anna aura le plaisir de vous accueillir le samedi 11 mars pour un stage de 3h  de Yoga Vinyasa / Ashtanga. Il s’agit d’un Yoga dynamique et rythmé.

Au programme, pour les connaisseurs :

Yoga Chikitsa – The Primary Series

Ce stage ouvert à toutes et tous, permettra aux néophytes de découvrir  la belle discipline qu’est le Yoga Ashtanga (dynamique et sportif), et aux initiés de perfectionner leur technique.

Toute l’équipe de La Salle se réjouit de cet évènement.

Infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94

Inscriptions en ligne : LIEN

Mode d’emploi : Créer un compte ou se connecter  --> Créditer mon compte --> Stage Yoga Ashtanga 11/03 --> Paiement en ligne[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][/vc_column][/vc_row]

L’équipe – Yoga : Nadine

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Nadine assure les cours de Yoga à LA SALLE tous les jeudis de 12h30 à 13h30 depuis l’ouverture, et naturellement, nous avions envie de vous partager un petit mot de sa part.
“J’ai découvert le yoga en 2006 alors que je travaillais dans le milieu financier. Je jonglais une profession dans la finance, deux enfants en bas âge, un mari, une maison et des trajets à n’en plus finir.
Je courrais d’un point à l’autre, d’un moment à l’autre sans jamais apprécier le moment présent. Un collègue m’a conseillé d’essayer la pratique du yoga, je suis allé à mon premier cours sans aucune attente à part trouver une petite heure dans la semaine juste pour moi. J’ai pris mon premier cours de yoga et j’ai tout de suite accroché à la pratique. La connexion du souffle avec le mouvement, des mouvements lents, tenus, un alignement précis, une conscience avec son corps et son esprit.
Au bout de cette première heure j’en suis ressortie rafraîchie, apaisée, je me suis sentie plus patiente et plus calme, mais aussi plus forte dans mon corps et dans ma tête.
J’ai entrepris une formation (RYT 200) pour devenir enseignante de yoga en 2009 (certifiée par le Yoga Alliance) et je donne des cours dans mon studio à Sergy depuis. J’ai maintenant le plaisir de partager cette pratique ancestrale pour le bien-être de ma famille et avec ceux qui m’entourent. Je me réjouis de vous retrouver sur votre tapis à La Salle, à Thoiry.”
Mais puisqu’il n’y a rien de mieux que d’échanger “en vrai”, nous vous proposons de venir voir ses cours de vos propres yeux, et pourquoi pas rejoindre le stage animé par Nadine et Sabah le 26 novembre 2016, à La Salle.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Boissons énergétiques, boissons d’effort – Que choisir ?

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Que boire pendant l’effort ?
Quelle que soit votre activité physique ou votre niveau, s’hydrater pendant un effort est essentiel. Mais pour une pratique sportive et une récupération optimale, votre corps a également besoin d’autres apports.
 
– Pourquoi une boisson d’effort ?
Une boisson d’effort va en plus de permettre l’hydratation, apporter nutriments,vitamines et minéraux à votre organisme pour pallier aux pertes due à votre activité et à la transpiration. Elle ralentira la baisse des réserves de votre organisme et évitera un épuisement précoce.
Cette boisson doit également être isotonique. C’est-à- dire que sa densité doit se rapprocher au maximum de celle du sang, afin de permettre une absorption optimale au niveau des intestins. Une boisson trop dense pourrait accentuer la déshydratation.
– Comment la boire ?
La boisson d’effort se boit fraîche, par petites gorgées (avant d’avoir soif), tout au long de l’activité physique. Évitez  cependant de dépasser 1 L par heure, la digestion deviendrait difficile.
Fabriquer soi-même une boisson énergétique isotonique :
Dans 1L d’eau:
30g de glucose (sucre en poudre blanc ou roux) : va permettre de renouveler les apports en glucides.
30g de fructose (sirop d’agave ou miel de préférence d’acacia) : sucre qui a un index glycémique très bas et qui va permettre une diffusion plus régulière et plus longue dans l’organisme que le glucose.
Jus de  1 citron  : en plus du petit “plus” qu’apporte le citron au goût de votre boisson, celui-ci va apporter de multiples vitamines (A, B1, B2, C), aider à la digestion, lutter contre la déminéralisation, et est un bon antioxydant.
1 pincée de sel : va compenser les pertes en sodium lors de la sudation, et lutter contre la déshydratation.
On peut également ajouter :
Baies de goji en poudre : fruits comportant multiples vitamines, minéraux et acides aminés essentielles.
L-glutamine : acide aminé qui va maintenir l’intégrité de la paroi intestinale, ainsi que l’équilibre acido-basique. Il aide à la réparation des cartilages et tendons et diminue l’impact de l’exercice intense sur le système immunitaire.
Une boisson est à personnaliser, elle peut varier suivant votre type d’activité physique (ex : ajout de maldodextrine lors d’activité d’endurance de plusieurs heures), votre organisme ou problème de santé divers (ex : ajout de potassium chez les personnes sujettes aux crampes), ou tout simplement suivant vos goûts (ajout de sirop, fruits, etc.)
Dans tous les cas, une boisson d’effort est un plus, mais ne remplace pas une alimentation équilibrée et personnalisée à votre activité.
– Et les boissons du commerce ? 
Malheureusement, les boissons appelées ‘énergisantes’ dans le commerce sont souvent beaucoup trop chargées en sucres pour être efficaces.
Si malgré tout vous souhaitez en apprendre plus sur ce qui existe, voici une étude qui mérite d’être lue  :
Merci à Cassandre Vincler – Naturopathe en herbe – pour ses conseils.
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