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STAGE BOXE ANGLAISE 28/10/2017

[vc_row][vc_column width=”2/3″][us_separator][vc_custom_heading text=”STAGE BOXE ANGLAISE AVEC ALI KHINACHE LE 28 OCTOBRE 2017″ google_fonts=”font_family:Montserrat%3Aregular%2C700|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][vc_column_text]Le Samedi 28 octobre après-midi, toute l’équipe de La Salle vous convie pour découvrir ou vous perfectionner en Boxe Anglaise.

Sous l’oeil avisé d’Ali Khinache (entraîneur entre autres au Ferney Boxing Club), c’est l’occasion de profiter d’une belle après-midi sportive.

La Boxe Anglaise, késako ?

“La boxe anglaise, est un sport de combat dans lequel deux adversaires, de même catégorie de poids et de même sexe, se rencontrent sur un ring, munis de gants rembourrés, et s’échangent des coups de poings, portés au visage et au buste.”, et c’est Wikipédia qui le dit.

Mais si on veut voir un peu plus loin, on peut aussi vous dire que la boxe anglaise n’est pas un sport qui comte pour des prunes. D’où son surnom de “Noble Art” – et pour cause.
“Combativité, courage, ruse, sens tactique ou sens de l’honneur…La part de noblesse accordée à la boxe anglaise vient des qualités qu’elle transmet : la combativité, le courage, la ruse, le sens tactique ou le sens de l’honneur. Des qualités qui sont traditionnellement attribuées à la tranche des Nobles.”

Alors, vous voulez essayer ?

 Age : à partir de 14 ans

Tous niveaux

Horaires : 14h- 17h30

Infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94

Inscriptions obligatoires : LIEN ou par téléphone / mail.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][/vc_column][/vc_row]

PROGRAMME PORTES OUVERTES – 20 MAI 2017

[vc_row][vc_column width=”2/3″][us_separator][vc_custom_heading text=”Animations, cours collectifs & challenges : Journée portes ouvertes le samedi 20 mai” google_fonts=”font_family:Montserrat%3Aregular%2C700|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][vc_column_text]Le Samedi 20 mai, toute l’équipe de La Salle vous convie pour fêter ensemble la fin de l’année (presque), le début de l’été (presque aussi), tous ces jolis mois avec vous depuis l’ouverture (presque 9!).

On vous rassure, la journée ne sera pas”presque” bien, elle sera à la hauteur de vos espérances : Animations, cours collectifs inédits, cours enfants ET ADOS (nouveau !), Challenges cross training, Massages (ouioui), et un défi”burning calories” dont vous nous direz des nouvelles…

Toutes les activités sont gratuites et ouvertes à tou(te)s – parlez en autour de vous !

PROGRAMME …

1.LE CLUB FIGHT’NESS 

10H – Cross Training (Fit Wod)
10h30 – Boxe Ludique (Strike)
11h – Cours enfants 6-9 ans
11h30 – Cours enfants 9-12 ans
———-
14h : Cours Ados 13 – 16 ans (NOUVEAU !)
14h45 : Boxe Ludique (Strike)
15h30 : Boxe Ludique sur sac (Bag)
16h15 : Cross Training (Fit Wod)
 ACCES OUVERT A L’ESPACE MUSCULATION & CROSS TRAINING TOUTE LA JOURNEE 9h30 – 17h30.
WORKOUT CHALLENGES : 
– Matin : Challenge 1000 m Rameur – Venez battre votre record !
– Après midi : Battle Strong / Max Tractions, Dips, Pompes
Ouvert à tous et toutes
2. LES STUDIOS
10h – Yoga Ashtanga (sportif et dynamique)
——–
14h-14h30 Cours de Biking en immersion

14h30-15h30 Challenge Biking “Never Stop Burning”

15h30- 16h Cours de Biking en immersion

16h- 16h30 Challenge Biking “Never Stop Burning”

16h30- 17h30 Yoga Ashtanga  (à confirmer)

 

Infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94

Inscriptions :  ICI ou directement sur l’application pour les membres DECIPLUS (code centre: lasalle-fitness)[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][/vc_column][/vc_row]

PORTES OUVERTES LA SALLE – 20 MAI 2017

[vc_row][vc_column width=”2/3″][us_separator][vc_custom_heading text=”Animations, cours collectifs & challenges : Journée portes ouvertes le samedi 20 mai” google_fonts=”font_family:Montserrat%3Aregular%2C700|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][vc_column_text]Le Samedi 20 mai, toute l’équipe de La Salle vous convie pour fêter ensemble la fin de l’année (presque), le début de l’été (presque aussi), tous ces jolis mois avec vous depuis l’ouverture (presque 9!).

On vous rassure, la journée ne sera pas”presque” bien, elle sera à la hauteur de vos espérances : Animations, cours collectifs inédits, cours enfants ET ADOS (nouveau !), Challenges cross training, Massages (ouioui), et un défi”burning calories” dont vous nous direz des nouvelles…

Programme détaillé ICI 

NB : pour l’occasion, La Salle sera exceptionnellement ouverte toute la journée – profitez en 😉

Infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94

Inscriptions conseillées : LIEN ou sur l’application Deciplus (code centre: lasalle-fitness)[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][/vc_column][/vc_row]

L’activité star du cardio-training

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Connaissez-vous le biking (ou spinning) ? Cette activité proposée dans les clubs de fitness et les salles de sport utilise des vélos fixes pour un entraînement cardio-vasculaire en musique. Elle s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux adeptes du vélo en extérieur.

Le bike, c’est quoi ?

Le spinning ou biking a été inventé en 1990 par Jonathan Goldberg. Ce cycliste professionnel californien a imaginé cet équipement “indoor” pour continuer à s’entraîner en hiver.

Aujourd’hui, cette activité de cardio-training est proposée dans des milliers de clubs de fitness à travers le monde.

Il s’agit de cours collectifs d’entraînement cardio-vasculaire sur vélos fixes. Cette activité demande un effort plus intense qu’un classique entraînement sur un vélo d’intérieur car les vélos de spinning sont dotés d’une courroie à résistance réglable.

Comment se déroule le cours ?

Un cours collectif de spinning dure environ une heure.  Chaque cours est animé par un coach. Les vélos de spinning permettent la simulation d’un parcours comprenant des montées, des plats, des descentes, mais aussi des sprints et des “contre la montre”.

Le tout se déroule en musique pour rendre les séances d’entraînement plus dynamiques.
La séance se termine toujours par un retour progressif au calme qui permet au coeur de retrouver peu à peu son rythme normal.

A noter : ce programme d’entraînement est intensif et l’on perd jusqu’à un litre et demi de sueur pendant un cours. C’est pourquoi il faut prévoir une bouteille d’eau et penser à s’hydrater souvent pendant l’exercice.

Pour qui ?

Le spinning s’adresse aux amateurs aussi bien qu’aux athlètes. Il entraîne un travail cardio-vasculaire important, mais qui peut être dosé selon le niveau de chacun.

Il est en effet possible de régler la résistance du vélo et d’adapter son effort pendant toute la durée du cours. C’est une activité idéale pour les cyclistes d’extérieur qui veulent s’entraîner à l’intérieur.

Quels sont les bienfaits du spinning ?

Le spinning a plusieurs avantages :
• travail cardio-vasculaire important
• renforcement des muscles des jambes
• tonification des fesses, des abdos et des adducteurs
• perte de poids
• impacts modérés sur les articulations

En bref, c’est une activité à essayer pour s’entraîner en vue de faire du vélo aux beaux jours ou du ski pendant les vacances d’hiver. En prime, cet entraînement vous aidera à garder la forme et la ligne !

LE PLUS DE LA SALLE : A La Salle, nous vous proposons de suivre les cours de bike ‘en immersion’. Sur grand écran, vous suivez votre avatar sur les routes de montagne ou de bord de mer au sein du groupe, tandis que le coach vous motive et vous guide : rythme, résistance, gestion de l’effort.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]