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REOUVERTURE LA SALLE THOIRY PAYS DE GEX

DECONFINEMENT / Réouverture progressive #socialgym

Cher adhérent, chère adhérente,
Cher(e)s membres de la famille La Salle,

Nous sommes prudents mais ravis de vous annoncer que les cours en petits groupes ont repris à La Salle en extérieur depuis le jeudi 14 mai. Les cours en ligne continuent eux aussi et vous trouverez tout le planning de cette réouverture progressive ci-dessous :

PLANNING DES COURS EN LIGNE ET EN EXTERIEUR  A LA SALLE

Vous êtes nombreux à nous poser des questions quant aux abonnements. Vous trouverez toutes les réponses en nous en voyant un e-mail à bonjour@lasalle-fitness.com.

Si vous avez le moindre doute ou besoin de suivi des coachs n’hésitez pas à nous écrire, nous y répondrons avec plaisir.

“En vrai”, vous nous manquez. Vraiment !En espérant vous revoir très vite,
Flora & toute l’équipe de La Salle

– Facebook : La Salle – Pays de Gex

– Instagram : @lasalle.paysdegex

fermeture temporaire covid 19

EN DIRECT COVID-19 / On vous aime toujours… #socialgym

.. Mais restez chez vous 🖤

Chers amis,

Contrairement à ce que nous vous avions annoncé vendredi, la situation ayant évolué rapidement, nous avons du prendre des mesures radicales pour limiter la propagation de l’épidemie.

Notre discours a changé aussi... C’est avec le coeur gros bien sûr que nous vous recommandons à tous de prendre la mesure de la situation et de limiter au maximum vos déplacements.

Nous stoppons toutes nos activités sur site dès aujourd’hui, y compris les coachings personnalisés.

Nous reviendrons vers vous très vite avec des nouvelles, et surtout suivez nous sur les réseaux sociaux pour des programmes d’entraînement, et de l’amour ❤️ au quotidien !

– Facebook : LIEN

– Instagram : @lasalle.paysdegex

MESSAGE DU SAMEDI 14 MARS – suite à l’annonce d’Edouard Philippe

Il y a quelques mois, nous avions ajouté un cœur ❤️ à notre logo.

Le cœur 💛 qui bat, le cœur 💚 qui rassemble, le cœur 💜 qui aime, le cœur qui nous anime 💙, le cœur qui monte à 180 au biking 🧡…

Notre cœur 🖤 est lourd ce soir les amis.

Suite aux annonces du gouvernement, et malgré ce que nous avions annoncé hier, La Salle est contrainte de fermer ses portes.

A contre cœur 💔.

Nous vous promettons de faire tous les efforts possibles pour vous apporter encore de l’amour au quotidien – d’ici là prenez soin de vous, et surtout : restez chez vous! 

Plus vite nous prendrons les mesures nécessaires, plus vite nous viendrons à bout de cette épidémie.

On vous aime ❤

Toute l’équipe de La Salle et du Studio.

wod contest

WOD CONTEST CROSS TRAINING – JEUDI 13/02/2020

Le Jeudi 13 février 2020, venez vous challenger en équipe sur un WOD (Workout Of The Day) dont vous nous direz des nouvelles !

Inscriptions ouvertes aux membres en solo (on vous trouvera un binôme) ou en équipe (DUO), mais aussi aux non-membres !

N’hésitez pas à proposer à vos amis qui ne sont pas -encore- abonnés à La Salle. Il leur faudra juste se munir d’un bracelet d’accès (9 €) pour pouvoir accéder ensuite gratuitement à La Salle de lundi 10 à jeudi 13/02 pour s’entrainer et participer au challenge !

  1. Premier départ : 18H. Départs ensuite toutes les 30min jusqu’à 19h30.
  2. Apéritif offert à 20H – organisé par Sophie Crouzet – Diététicienne en formation qui sera présente pendant 4 semaines à La Salle pour répondre  à vos questions et partager ses bons plans nutrition ! 
  3. Ouvert à tous les membres de La Salle gratuitement (Peu importe votre abonnementFight / Be Fit / Biking / Sculpt / Be Well) ainsi qu’aux non-membres (9 €)

MODE D’EMPLOI

  • Si vous êtes membre : faites vous connaître à l’accueil afin que l’on vous inscrive au WOD ou faites le directement sur l’appli DECIPLUS si vous êtes abonné BE FIT

 

  • Si vous n’êtes pas encore membre : passez faire connaissance à La Salle, créons ensemble une fiche membre (en 2 minutes chrono), réglez simplement votre bracelet (9 €), et profitez toute la semaine de l’ambiance et de La Salle à partir du 10/02, comme à la maison !

+D’INFOS : bonjour@lasalle-fitness.com // 04 50 20 47 94

BUFFET CANADIEN DE NOEL – VENDREDI 13 DÉCEMBRE 2019

Parce qu’on ne change pas une équipe qui gagne, et surtout que l’on ne raterait pour rien au monde l’occasion de fêter avec vous la fin d’année, toute l’équipe de La Salle vous donne RV le vendredi 13 décembre, à La Salle, à partir de 19H pour une réunion de famille dont vous nous direz des nouvelles.

Au programme : Buffet Canadien ! Faites nous découvrir vos talents culinaires (ou de super shopper) .

PS: Les cours de CAF de 17h45 et WOD de 18h15 sont maintenus bien sûr, n’essayes pas de te défiler 😉

 

+D’INFOS : bonjour@lasalle-fitness.com // 04 50 20 47 94

BLACK FRIDAY OPEN WEEK

Du 25 au 29 Novembre 2019, La Salle et son nouveau né Le Studio by La Salle vous invitent pour une semaine haute en couleurs et riche en événements !

  1. Tous les cours – #FIGHT #BEFIT #BEWELL #BIKING – soit plus de 45 créneaux seront gratuits toute la semaine ! De quoi essayer, profiter, découvrir… tous nos espaces et notre équipe survoltée de 12 coachs, enseignants & professionnels de santé.

2.  Pendant la semaine et à l’occasion #BlackFriday qui arrive très bientôt – La Salle vous offre une activité pendant 2 mois ! (= toutes les options Fight / Be Fit / Biking sont gratuites, au lieu de 10 € / mois) #2for1

 

MODE D’EMPLOI

  • Si vous êtes membre : faites vous connaître à l’accueil afin que l’on vous active le super pass “Black Friday Open Week” qui vous permettra de vous inscrire à tous les cours

 

  • Si vous n’êtes pas encore membre : passez faire connaissance à La Salle, créons ensemble une fiche membre (en 2 minutes chrono), réglez simplement votre bracelet (9 €), et profitez toute la semaine de l’ambiance et des cours, comme à la maison !

+D’INFOS : bonjour@lasalle-fitness.com // 04 50 20 47 94

FRESH START – PROMOS 2019

[vc_row][vc_column width=”2/3″][us_separator][vc_column_text]Depuis le mercredi 2 janvier, et jusqu’au 2 février 2019,  La Salle vous donne un petit coup de pouce pour redémarrer l’année en toute sérénité … Le principe ? Profiter de tous petits prix pour (re)prendre l’entraînement à votre rythme, sans pression, pour venir simplement quand VOUS le pouvez, et quand cela VOUS fait du bien !

Tous les détails sur l’image – inscriptions directement à La Salle !

Avec ou sans RV

NB: Pour prendre RV ça se passe par ici[/vc_column_text][ultimate_spacer height=”10″ height_on_tabs=”10″ height_on_tabs_portrait=”10″ height_on_mob_landscape=”10″ height_on_mob=”10″][vc_column_text]Et pour découvrir les nouveaux plannings avec plus de 35 cours collectifs toute la semaine dans nos deux salles, ça se passe par là :[/vc_column_text][us_btn text=”PLANNING DES COURS 2019″ link=”url:http%3A%2F%2Fwww.lasalle-fitness.com%2Fplannings-cours-fight-fitness-pays-de-gex%2F|title:plannings%20la%20salle%202017|”][ultimate_spacer height=”10″ height_on_tabs=”10″ height_on_tabs_portrait=”10″ height_on_mob_landscape=”10″ height_on_mob=”10″][vc_column_text]Pour nous trouver et découvrir nos activités :[/vc_column_text][us_btn text=”Foire Aux Questions” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.lasalle-fitness.com%2Fhoraires-tenue-niveaux-cours-collectifs-faq%2F||”][/vc_column][vc_column width=”1/3″][/vc_column][/vc_row]

black friday la salle sport

BLACK FRIDAY

[vc_row][vc_column width=”2/3″][us_separator][vc_column_text]

 – 50% PENDANT 2 MOIS

Le challenge cours co. vous a donné goût à nos cours collectifs ?

Vous n’êtes pas encore inscrit à La Salle mais vous ne savez pas par commencer ?

Vous faites déjà “de la salle” mais  vous aimeriez voir autre chose ?

On a de bonnes nouvelles pour vous !  

A l’occasion du “Black Friday” ce fameux super vendredi (post-Thanksgiving, tout droit venu des US ) où tous les prix sont cassés La Salle vous offre l’abonnement Passe-Partout à moitié prix pendant 2 mois !

Comment ça marche ?

  1. Choisis une “base” à 49 € (Peu importe laquelle parmi FIGHT/BE FIT ou BIKING)
  2. Profites de tous les cours de La Salle en illimité pendant 2 mois !

Et après les 2 mois je vais payer 100 € ? Bien sûr que non !

*a la fin des deux mois, les prélèvements ne changent pas !

L’option “passe-partout” offerte s’arrêtera simplement, et il ne te reste plus qu’à ajouter les options qui t’intéressent parmi tout ce que tu auras testé 😉

  DATES DE VALIDITÉ DE L’OFFRE  

Début de l’offre : MERCREDI 21 NOVEMBRE.

Fin de l’offre : SAMEDI 1ER DECEMBRE. Ne ratez pas l’occasion !

 

Pour souscrire ? Rv à l’accueil de La Salle 🙂 

Et pour coller encore mieux à tes dispos tu peux aussi prendre RV pour ton inscription :

 [/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][/vc_column][/vc_row][vc_row height=”small” color_scheme=”primary” us_bg_overlay_color=”#ffffff”][vc_column][vc_raw_html]JTNDaWZyYW1lJTIwc3JjJTNEJTIyaHR0cHMlM0ElMkYlMkZhcHAuYWN1aXR5c2NoZWR1bGluZy5jb20lMkZzY2hlZHVsZS5waHAlM0Zvd25lciUzRDE1NzI0MDgxJTI2YXBwb2ludG1lbnRUeXBlJTNENzg3NjA1MiUyMiUyMHdpZHRoJTNEJTIyMTAwJTI1JTIyJTIwaGVpZ2h0JTNEJTIyODAwJTIyJTIwZnJhbWVCb3JkZXIlM0QlMjIwJTIyJTNFJTNDJTJGaWZyYW1lJTNFJTNDc2NyaXB0JTIwc3JjJTNEJTIyaHR0cHMlM0ElMkYlMkZkM2d4eTdubTh5NHlqci5jbG91ZGZyb250Lm5ldCUyRmpzJTJGZW1iZWQuanMlMjIlMjB0eXBlJTNEJTIydGV4dCUyRmphdmFzY3JpcHQlMjIlM0UlM0MlMkZzY3JpcHQlM0U=[/vc_raw_html][/vc_column][/vc_row]

Challenges Cours Collectifs #2

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C’EST REPARTI POUR UN TOUR

Parce que le froid pointe le bout de son nez, mais que l’on n’a pas l’intention de se laisser abattre… l’équipe de La Salle vous a préparé un challenge dont vous nous direz des nouvelles.

On commence par le meilleur ? Les cadeaux ! 

La Salle et ses partenaires ont mis les petits plats dans les grands cette année : Il y aura des cadeaux pour tout le monde !

Des vêtements & Sacs Reebok / des shakers FoodSpring / des barres Go Nuts & Feed. / Des snacks La Vie Claire / Des abonnements à La Salle / des Coachings Privés / des Vêtements & Goodies La Salle… Vous ne saurez plus où donner de la tête !

Comment ça marche ?

  1. Inscris toi au challenge sur le tableau à l’accueil
  2. Récupères un bracelet fluo à l’accueil
  3. Marques des points en t’inscrivant aux cours.. (et en y participant !)
  4. Viens te reposer au café de La Salle après avoir bien transpiré…

LES TEMPS FORTS  

Début des hostilités : LUNDI 5 NOVEMBRE. RV à 17h45 pour un CAF spécial …

Fin du challenge : LUNDI 19 NOVEMBRE. Remise des prix à 18h15 !

-->  2 SEMAINES POUR TOUT DONNER 

Et si tous les cours collectifs ne sont pas inclus dans mon abonnement ?

On a tout prévu : Les cours sont accessibles GRATUITEMENT pour tous nos membres avec abonnement (quel que soit l’abonnement ;))

Pour s’inscrire aux cours : LIEN ou par téléphone / mail --> Peu importe votre abonnement, vous pourrez vous inscrire en ligne à tous les cours !

Calcul des points

TBD – on vous dit ça très vite 😉

Bonus et pénalités

Pour pimenter le tout, on a évidemment,  prévu des bonus et pénalités…

1 partage sur les réseaux sociaux (en mode ‘public’ avec le tag des pages @lasalle.paysdegex) = + 50 points

1 absence à 1 cours alors que tu étais inscrit = – 50 points

Ce que l’on ne peut pas dire officiellement…

Attends toi à des surprises dans les cours ! (et dans le comptage des points)[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][/vc_column][/vc_row]

[WOD] HIIT

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Cette semaine un travail avec la méthode HIIT (High Intensity Interval Training) qui nous vient de Litobox , n’hésitez pas à aller faire un tour sur leur site si ça vous intéresse.

Pour vous faire une image simple c’est comme un Tabata sur une durée plus longue. Le but est de rester sur un travail de haute intensité tout le long de l’entraînement avec des petits temps de repos.

Efficace pour la perte de graisse et le renforcement musculaire !

HIIT :

Inchworm (avec une pompe)

Fentes sautées (sur le côté ou dans l’axe)

Levés de genoux

Crabe mains-pieds (en alternant gauche – droite)

Leg curl (au sol)

Mountain Climbers

Le travail doit faire 24 minutes au total. Selon les niveaux, vous pouvez modifier les temps de travail et de repos.

Débutant :

20 secondes d’effort / 20 secondes de repos

Intermédiaire :

25 secondes d’effort / 15 secondes de repos

Confirmé :

30 secondes d’effort / 10 secondes de repos

 

Faites le plus de tours possible, vous avez 24 MINUTES ! Courage ![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

BACK TO LA SALLE – Soirée de lancement de la 3ème saison

[vc_row][vc_column][vc_column_text]BACK TO LA SALLE – PARTY

La journée portes ouvertes ne s’arrête pas à 17h ! A partir de 20 h c’est le début des festivités …

Et si on fêtait ensemble la 3ème rentrée de La Salle ?
Cp Puls aux platines, un bar, un petit buffet, et votre bonne humeur.

Attention – places très limitées, pensez bien à pré-réserver votre place à l’accueil de La Salle.

 

HORAIRES
20 h – 00 h

10 € / personne (1 boisson offerte).

Infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]