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Cours Self-Défense : Vendredi 15 Juin 2018

L’équipe de La Salle vous propose un cours de Self-Défense le vendredi 15 Juin de 18h30 à 20h.

Tenue : habits de ville (chaussures propres), sac à main pour les femmes.

Tarif : 20 € pour tous (sauf abonnés full inclus / “A la carte” : 1 unité)

Infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94

Inscriptions en ligne : LIEN

Toute l’équipe de La Salle se réjouit de cet évènement.

Mode d’emploi : Créer un compte ou se connecter  --> Créditer mon compte --> 1 cours toutes activités --> Paiement en ligne --> S’inscrire au créneau dans l’onglet “cours”

[WOD] Amrap 20′

On y est, l’été arrive, l’odeur des vacances et de la plage approche. Mais est-ce que c’est une raison pour arrêter de s’entraîner ? Surement pas ! Préparé aux petits soins par nos coachs, vous aurez un WOD cross training à faire à la maison chaque semaine durant tout l’été.

WOD de la semaine

AMRAP 20′

20  Jumping Jack

15  Squats

10  Sit-ups

5  Burpees

Pendant 20 minutes sans temps de repos entre les exercices.

Faites un max de tours !

Résultat Challenge cours co.

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Le challenge cours co. c’est fini !

Le samedi 5 mai dernier c’était la fin du challenge cours co ! Transpiration, effort et courbatures étaient notre devise pendant ces deux semaines de cours collectifs, ponctués par quelques animations concoctées aux petits oignons. On espère que vous vous êtes bien amusés ! Vous avez tenu le coup et pour ça un énorme BRAVO. Pour une première édition, tout le monde était à fond dans le jeu avec le bon esprit, et pour nous une bonne expérience qui nous donne envie d’en faire encore plus l’année prochaine.

On vous avait promis des cadeaux, voici les résultats :

1er PRIX : 3 MOIS D’ABONNEMENT FULL

Agata.C

DU 2ème AU 5ème PRIX : 1 COACHING PRIVE 1H

Marion.D / Patrick.S / Alexane.D / Kathleen.B

DU 6ème AU 10ème PRIX : UNE OFFRE DÉCOUVERTE

Marie-Hélène.G / Romain.L / Fanny.R / Agyad.E / Victor.R

DU 11 ème AU 14ème PRIX: 1 COURS AU CHOIX

Fernanda.L / Julie.D / Marco.C / Anais.S / Cécile.R

DU 15 ème au 20 ème PRIX : 1 TSHIRT OU DEBARDEUR LA SALLE

Anthony.C / Nadège.G / Sonia.R / Laetitia.N / Fanny.D / Fabien.J

Si ce n’est pas déjà fait, venez récupérer vos cadeaux venez directement à l’accueil de La Salle.

 

P.S : Concernant les nouveaux cours (C.A.F & Speed Bike)  ils sont maintenant bien en place et à consommer SANS MODERATION, à vos Smartphones et inscrivez-vous.

 

 

Challenges Cours Collectifs

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C’EST NOEL AU PRINTEMPS

Parce que le printemps nous met de bonne humeur, l’équipe de La Salle vous a concocté une belle surprise… Ah tiens pas qu’une d’ailleurs !

Non seulement on vous a sorti de notre chapeau non pas un mais DEUX nouveaux cours co. : le Speed Bike (comme le biking, mais en plus court & plus intense ;)) & le C.A.F (Cuisses / Abdos / Fessiers – aïe)

… Mais en plus on vous a prévu un petit challenge des familles.. histoire d’en profiter un peu, et de gagner plein de cadeaux par la même occasion.

On commence par le meilleur ? Les cadeaux ! 

1er PRIX : 3 MOIS D’ABONNEMENT FULL
DU 2ème AU 5ème PRIX : 1 COACHING PRIVE 1H
DU 6ème AU 10ème PRIX : UNE OFFRE DÉCOUVERTE
DU 10 ème AU 15ème PRIX: 1 COURS AU CHOIX
DU 15ème au 20 ème PRIX : 1 TSHIRT OU DEBARDEUR LA SALLE

Comment ça marche ?

  1. Inscris toi à un maximum de cours collectifs
  2. Récupères un carnet  de points à l’accueil
  3. Marques des points en faisant signer ton carnet au coach à la fin des cours!

CA DURE COMBIEN DE TEMPS ? 

Début des hostilités : LUNDI 23 AVRIL

Fin du challenge : SAMEDI 5 MAI

-->  2 SEMAINES POUR TOUT DONNER 

Et si tous les cours collectifs ne sont pas inclus dans mon abonnement ?

On a tout prévu : Les cours sont accessibles GRATUITEMENT pour tous nos membres avec abonnement (quel que soit l’abonnement ;))

Il faudra juste t’inscrire aux cours à l’accueil de La Salle directement lorsque tu récupères ton carnet de points.

Pour s’inscrire aux cours : LIEN ou par téléphone / mail.

et pour le nouveau planning (à partir du 23/04): 

LIEN

Calcul des points

300 POINTS :
Speed Bike / C.A.F

200 POINTS :
Strike / Yoga / Fight Club / Biking / Bag Grapp

150 POINTS :
Pilates / Interval Boxing / Burn Abs / Bag

100 POINTS : Fit Wod

Bonus et pénalités

Pour pimenter le tout, on a évidemment,  prévu des bonus et pénalités…

1 partage sur les réseaux sociaux (en mode ‘public’ avec le tag des pages @lasalle.paysdegex) = + 50 points

1 absence à 1 cours alors que tu étais inscrit = – 50 points

Ce que l’on ne peut pas dire officiellement…

Attends toi à des surprises dans les cours ! (et dans le comptage des points)[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][/vc_column][/vc_row]

STAGE BOXE THAI #2 – 14 AVRIL 2018

[vc_row][vc_column width=”2/3″][us_separator][vc_custom_heading source=”post_title” google_fonts=”font_family:Montserrat%3Aregular%2C700|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][vc_column_text]Ancien compétiteur multidisciplines (Boxe Anglaise, Full Contact, Boxe Française, Kick Boxing & Muay Thaï), Sergio Di Baïo a enseigné dans plusieurs écoles prestigieuses depuis 1990. Il est aujourd’hui entraineur international de boxe Thaï au sein des dojos Shinbudo (Suisse) et Scorpio XII (France), pour accompagner ses boxeurs sur les plus hautes marches de la compétition.

C’est avec GRAND plaisir que nous l’accueillerons le samedi 14 avril 2018 à La Salle, de 14h30 à 17h30 pour un stage d’initiation et perfectionnement.

Ce stage ouvert à toutes et tous, permettra aux néophytes de découvrir  la belle discipline qu’est le Muay Thaï, et aux initiés de perfectionner leur technique.

Toute l’équipe de La Salle se réjouit de cet évènement.

Infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94

Inscriptions en ligne : LIEN

Mode d’emploi : Créer un compte ou se connecter  --> Créditer mon compte --> Stage Boxe Thai 14/04 --> Paiement en ligne[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][/vc_column][/vc_row]

Musique Live (DJ SET) pendant les cours MARDI 27 FÉVRIER 2018

[vc_row][vc_column width=”2/3″][us_separator][vc_column_text][LIVE]

Le Mardi 27 février 2018, à partir de 17h45,

Tous les cours seront assurés avec le soutien des deux Djs de “Ze Croosty Crabs”.

Rien de mieux pour se motiver et passer un bon moment sportif en musique.

DJ SET de 17h45 à 20h30 dans le Club

Programme de cours inchangé

Infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94

Pour s’inscrire aux cours : LIEN ou par téléphone / mail.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][/vc_column][/vc_row]

Tom Duquesnoy, star du MMA, à La Salle Thoiry en janvier 2018

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Tom “Fire Kid” Duquesnoy nous a fait l’immense honneur de poser ses valises à La Salle le dimanche 28 janvier 2018, pour une journée exceptionnelle autour du MMA.

Véritable étoile montante de ce sport qui l’a exporté jusqu’aux Etats-Unis et dans la cage du mythique UFC, le Monde disait de lui, en avril 2017, ceci :

« Tom Duquesnoy est un cérébral, de ceux qui prennent le temps de construire leurs combats pour ne pas trop s’exposer et saisir le moment opportun pour l’emporter. Une technique qui ne permet pas d’éviter tous les coups. Il relativise : « C’est un sport assez safe. Il n’y a jamais eu de mort, contrairement au rugby ou au football américain. » En France, les compétitions d’arts martiaux libres sont toujours interdites. Résigné, il lâche : « On a toujours dix ans de retard de toute façon… » »

Pour toutes ces raisons, il a sauté sur l’occasion de venir en parler aux membres La Salle et aux autres passionnés, « en vrai », pour vous faire découvrir sa discipline qui – quoi qu’on fasse ou dise – fait toujours peur à certains.

Ci-après les photos de cette merveilleuse journée, merci Tom, et merci à vous !

Photos : David Malacrida Media[/vc_column_text][us_gallery ids=”1453,1452,1451,1450,1449,1448,1447,1440,1441,1442,1443,1444,1445,1446,1439,1438,1437,1436,1435,1434,1433,1426,1427,1428,1429,1430,1431,1432,1425,1424,1423,1422,1421,1420,1419,1412,1413,1414,1415,1416,1417,1418,1405,1406,1407,1408,1409,1410,1411,1404,1403,1402,1401,1400,1399,1398,1391,1392,1393,1394,1395,1396,1397,1390,1389,1388,1387″ columns=”5″][/vc_column][/vc_row]

PROMOS BONNES RESOLUTIONS 2018

[vc_row][vc_column width=”2/3″][us_separator][vc_column_text]A partir du Samedi 16 décembre, et jusqu’au 31 janvier 2018,  votre Salle vous propose des prix imbattables pour redémarrer l’année en toute sérénité …

ABONNEMENT CLUB 1 AN : 590 €   499 €

ABONNEMENT FULL 1 AN : 890 €    799 €

(Nouvel abonnement : inclut l’accès à La Salle + à TOUS les cours collectifs en illimité – Fight, Fitness, Yoga, Pilates, Biking)

CARTE 30 COURS (TOUTES ACTIVITÉS) : 480 €   429 €[/vc_column_text][us_btn text=”TARIFS 2017 – 2018″ link=”url:http%3A%2F%2Fwww.lasalle-fitness.com%2Ffitness-prix-abonnements%2F|title:tarifs%20la%20salle|”][ultimate_spacer height=”10″ height_on_tabs=”10″ height_on_tabs_portrait=”10″ height_on_mob_landscape=”10″ height_on_mob=”10″][vc_column_text]Et pour découvrir les nouveaux plannings avec plus de 35 cours collectifs toute la semaine dans nos deux salles, ça se passe par là :[/vc_column_text][us_btn text=”PLANNINGS 2017 – 2018″ link=”url:http%3A%2F%2Fwww.lasalle-fitness.com%2Fplannings-cours-fight-fitness-pays-de-gex%2F|title:plannings%20la%20salle%202017|”][ultimate_spacer height=”10″ height_on_tabs=”10″ height_on_tabs_portrait=”10″ height_on_mob_landscape=”10″ height_on_mob=”10″][vc_column_text]Pour nous trouver et découvrir nos activités :[/vc_column_text][us_btn text=”Infos pratiques” link=”url:http%3A%2F%2Fwww.lasalle-fitness.com%2Fcontact%2F||”][/vc_column][vc_column width=”1/3″][/vc_column][/vc_row]

STAGE AVEC TOM DUQUESNOY – 28/01/2017

[vc_row][vc_column width=”2/3″][us_separator][vc_column_text]On a demandé à Tom “Fire Kid” Duquesnoy si le MMA était un sport de brutes… et il a répondu que non.

Et on peut dire que celui que LE MONDE nommait début 2017 “la french touch” du MMA en connait un rayon à ce sujet. Véritable étoile montante de ce sport qui l’a exporté jusqu’aux Etats-Unis et dans la cage du mythique UFC, Tom Duquesnoy est aussi un jeune homme sain, et droit dans ses bottes (qu’il n’a pas d’ailleurs).

Alors justement, revenons en à la discipline. En Avril 2017, le Monde disait :

“Tom Duquesnoy est un cérébral, de ceux qui prennent le temps de construire leurs combats pour ne pas trop s’exposer et saisir le moment opportun pour l’emporter. Une technique qui ne permet pas d’éviter tous les coups. Il relativise : « C’est un sport assez safe. Il n’y a jamais eu de mort, contrairement au rugby ou au football américain. » En France, les compétitions d’arts martiaux libres sont toujours interdites. Résigné, il lâche : « On a toujours dix ans de retard de toute façon… »”

Pour toutes ces raisons, il a sauté sur l’occasion de venir vous en parler “en vrai”, et vous faire découvrir sa discipline qui – quoi qu’on fasse ou dise – fait toujours peur à certains.
Et pour finir de vous convaincre (si ce n’est pas déjà fait), on parlera aussi nutrition, gestion du stress, souplesse …et à midi on mangera bon et bio (et vegan) – mais rassurez vous, vous ne resterez pas sur votre faim – ̶s̶a̶l̶u̶e̶z̶ ̶l̶e̶ ̶j̶e̶u̶ ̶d̶e̶ ̶m̶o̶t̶s̶.̶

RDV le dimanche 28/01/2018 à LA SALLE.

🚨25 PLACES uniquement – pour assurer la qualité du stage.
💡📝INFOS PRATIQUES: de 9h à 17h – repas du midi inclus.
💰80 € tarif unique, réservé en priorité aux membres.

 

 

Contact : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94

Inscriptions obligatoires : LIEN ou par téléphone / mail.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][/vc_column][/vc_row]

STAGE CAPOEIRA 25/11

[vc_row][vc_column width=”2/3″][us_separator][vc_column_text]Le Samedi 25 novembre après-midi, toute l’équipe de La Salle vous convie pour découvrir ou vous perfectionner en Capoeira. Et cette fois – les enfants sont bienvenus !

Sous l’œil avisé de l’Instructeur Malhado  (école Ginga Mundo Genève)  venez découvrir cet art en musique.

La Capoeira, késako ?

La Capoeira ou « capoera » est un mélange de combat, de danse et de jeu qui se pratique au rythme des percussions et des chants. La principale caractéristique de la Capoeira est la roda, ronde en français, elle en est la parfaite illustration. C’est une manière physique et culturelle de s’exprimer.

A la fois lutte, jeu, danse, folklore, philosophie elle est un ensemble riche, qui permet aux participants de montrer toute leur créativité, leur capacité à improviser et à dialoguer par le corps avec le partenaire de jeu, qui est aussi adversaire.

De part son héritage culturel, et les valeurs qu’elle revendique, la capoeira incarne aujourd’hui l’histoire d’un peuple.
Cet art est de plus en plus divulguer à travers des spectacles, d’animations, de participation à des manifestations culturelles diverses.

Les cours de capoeira sont ouverts à tous car ils ne demandent aucunes préparations physiques particulières. Au programme des cours, il y a des échauffements, des étirements, des passages techniques tels que des coups de pieds et des esquives, mais aussi l’apprentissage des instruments de musique comme le berimbau,l’agôgo, l’atabaque… et des chants en portugais… Un grand moment de partage et d’échange entre individus de toutes origines, culture, sexe, classe sociale…. Cet art peut être considéré comme un outil éducatif pour les jeunes et les enfants dans les écoles, centre de loisirs et maisons de quartier.

La Capoeira c’est une danse, un art!!! Venez faire partie du jeu…

 

 Age : à partir de 5 ans pour le stage enfants – à partir de 12 ans pour le stage Adultes

Tous niveaux

Tarifs : Enfants 25 € / Adultes membres : 25 € / Adultes Ext. : 35 €

Horaires : 14h- 17h (enfants et adultes simultanément)

Infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94

Inscriptions obligatoires : LIEN ou par téléphone / mail.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][/vc_column][/vc_row]