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dō TERRA, Huiles essentielles & Sport

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Dō TERRA X LA SALLE 

A La Salle, nous utilisons depuis quelques mois les huiles essentielles Do Terra. Oui, c’est bien cela que vous avez senti (au sens propre du terme) lorsque vous poussez notre porte !  L’objectif ? Vous faire sentir bien dès votre entrée au club. Ah oui, et vous faire du bien tout court aussi.

Explications.

Les bien-faits de huiles essentielles :

Qu’est-ce qu’une huile essentielle ? C’est un composé aromatique naturel se trouvant dans les graines, l’écorce, les tiges, les racines, les fleurs et d’autres parties d’une plante. Si vous avez déjà reçu une rose en cadeau ou marché à côté d’un champ de lavande vous n’êtes pas étranger aux arômes des huiles essentielles, leurs parfums étant agréables et très prononcés.

Les bienfaits des huiles essentielles se mesurent à différents niveaux :

  • émotionnel
  • physique
  • médical

Il existe 3 façons d’utiliser les huiles essentielles, aromatique (A) donc avec un diffuseur, topique (T) qui revient à une application directement sur la peau et par voie interne (I) sous forme de compléments alimentaires.

Les Huiles diffusées à La Salle :

Le plus souvent, nous diffusons un mélange d’huiles de Menthe Poivrée (Dynamisante, Rafraichissante, Anti-bactérienne), Citron (Purifiante, favorise la concentration) et Citronnelle (régénérante).

Retrouvez aussi d’autres exemples de mélanges à diffuser dans le portfolio ci-dessous.

La mission de Do Terra :

“Chez dō TERRA, nous nous engageons à partager les bienfaits des huiles essentielles de qualité thérapeutiques avec le monde entier” (catalogue dō TERRA).

Grâce aux différents partenariats professionnels, dō TERRA développe des huiles essentielles thérapeutiques de qualité avec un réseau de botanistes, chimistes et scientifiques spécialisés dans le domaine de la santé.

Cela est évident mais il est important de la préciser, dō TERRA produit ses huiles essentielles conformément aux normes de la CPTG “Certified Pure Therapeutic Grade”.

Concernant la distribution des produits, dō TERRA s’appuie sur un réseau de revendeurs locaux proches de leurs clients pour un niveau de conseil & de suivi accru- ainsi que sur l‘expertise des professionnels de la médecine (traditionnelle & naturelle)  qui contribuent chaque jour à approfondir des études et les utilisations de huiles essentielles dans la médecine moderne.

Histoire de Do TERRA :

La société dō TERRA, en latin “Don de la Terre”, a vu le jour durant le printemps 2008, sur l’initiative d’un groupe de professionnels de la santé et d’hommes d’affaires partageant une expérience commune dans l’utilisation des huiles essentielles et leurs bienfaits sur la santé. Leur objectif commun : Devenir LA référence mondiale dans le secteur des huiles essentielles thérapeutiques, accessible à tout le monde, des novices aux experts (tiens tiens, ça nous rappelle quelqu’un).

La problématique de base : “Et si nous proposions une nouvelle alternative de bien-être efficace pour tous ?” Le but est de donner une approche plus généraliste des huiles essentielles et faciliter l’accès au bien-être. De plus, dō TERRA voit les choses en grand, faire un partenariat professionnel avec des hôpitaux, scientifiques, leaders d’opinion qui représenterait un avis incontestable sur la qualité et les bienfaits des huiles essentielles dō TERRA à l’échelle mondiale.

 

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Le Cross Training : un sport complet et accessible

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Le Cross training c’est quoi ?

Méthode d’entrainement à la mode ou avec de réels bénéfices ?

Autrement appelé entraînement croisé, le cross training est un mix de différents exercices et activités physiques. Il peut allier Endurance et Force, Équilibre et Souplesse, Explosivité et Agilité. En règle générale, le cross training est un travail à haute intensité, sur des circuits pendant un temps donné, les temps de repos pouvant être variables selon l’objectif ou la condition du sportif. Aujourd’hui, tout le monde a déjà entendu parler du “Cross Fit”, créé par Greg GLASSMAN et repris par la célèbre marque REEBOK®. ” CrossFit” doit son succès notamment  à la modernisation des pratiques sportive, ainsi qu’aux CrossFit Games, une compétition où les meilleurs athlètes de la discipline s’affrontent.

Ce modèle d’entraînement a été conçu, à la base pour des personnes voulant maintenir une bonne condition physique ou passer rapidement d’une activité à intensité faible à forte (militaires, policiers…). Pour faire simple, le cross training permet d’exploiter les différentes qualités physiques d’un sportif, améliorer la santé et l’exécution motrice des mouvements de la vie quotidienne, d’où le large panel d’exercices (musculation, cardio).

Les bienfaits du Cross Training.

Le cross training est une pratique sportive extrêmement complète. Elle nous permet de travailler des parties du corps parfois délaissées dans d’autres efforts physiques. D’un point de vue théorique, on aurait moins de risques de blessure dans la pratique du cross training, et ce puisque l’on va travailler de manière complète les groupes musculaires principaux et fonctionnels. Cependant, comme tout sport, une mauvaise pratique (mauvais placements), démesurée (charges trop lourdes ou non adaptées) ou une pratique excessive peuvent  entraîner des blessures non négligeables.

De plus, d’après une étude, le cross training serait plus favorable à la perte de poids que le classique “footing”. De nombreuses études l’ont démontré, et se centrent principalement autour des méthodes HIIT (High Intensity Interval Training).

En définitive, le cross training est une méthode d’entraînement très riche, où les possibilités, les combinaisons d’exercices, et les résultats sont nombreux.

Exemple de méthode d’entraînement:

Méthode Tabata : 20” d’effort intense / 10” de repos  pendant 4 min. Possibilité de mélanger les exercices par exemple Burpees / Squat  ou Mountain Climbers / Pompes…

AMRAP (As Many Reps As Possible) : faire le plus de répétitions possibles d’une série, pendant un temps donné.

EMOM (Every Minute One More) : méthode utilisant des temps fractionnés d’une minute : elle consiste à faire un enchaînement d’exercices, récupérer le reste de la minute. Chaque minute, on ajoute une ou plusieurs répétitions à la série --> le temps de repos réduit à chaque minute qui passe.

Le Cross Training : pour qui ?

La diversité des méthodes et des exercices permet de rendre le Cross Training accessible à tous. Alors que les athlètes utiliseront l’haltérophilie, et des exercices très exigeants sur des intensités fortes, la méthode peut également très bien convenir à des personnes en rééducation ou en situation de remise en forme qui travailleront sur des exercices au poids du corps avec des temps de récupération plus longs.

L’adaptabilité et la flexibilité de la discipline en fait un réel couteau suisse pour les coachs, mais aussi pour tout un chacun qui souhaite pratiquer une activité physique simple, régulière et efficace.

On peut ajouter que c’est aussi une discipline adaptée à la nouvelle génération (enfants et adolescents). Elle ne traumatisera pas la structure d’un jeune corps, le travail étant souvent fait au poids du corps ou avec du petit matériel comme des élastiques, médecine ball, fit ball ou encore TRX.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][us_cta title=”Découvrez nos cours de Fit Wod” btn_link=”url:https%3A%2F%2Fwww.lasalle-fitness.com%2Fplannings-cours-fight-fitness-pays-de-gex%2F|title:cross%20training%20pays%20de%20gex|” btn_label=”PLANNINGS” btn_color=”white”][/us_cta][/vc_column][/vc_row]

On a testé Cryopulse – Nouveau centre de Cryothérapie dans le Pays de Gex

[vc_row][vc_column width=”2/3″][us_separator][vc_column_text]Alors que nos muscles étaient encore endoloris d’une certaine course à obstacles – dont on taira le nom – le Kiné & ostéopathe Gaëtan Wilmotte, installé à St Jean de Gonville, nous a invité à venir tester son nouveau bijou : un Centre de Cryothérapie du Corps Entier (CCE pour les intimes)

CCE – késako ?

La cryothérapie corps entier a une action générale sur l’ensemble de l’organisme.
Le corps, pour se défendre contre le choc thermique, met en place toute une série de réactions utiles pour la santé. Ces réactions se ressentent principalement dans 3 domaines :

LE SPORT (ce qui nous intéresse n’est-ce pas ?)

Pour améliorer votre récupération, détoxifier vos muscles, améliorer vos performances et réduire la fatigue musculaire.

Mais aussi, La Santé

Pour soulager vos douleurs, diminuer l’inflammation, améliorer votre circulation et stimuler vos défenses immunitaires.

et bien sûr… le BIEN-ÊTRE

Pour réduire le stress et l’anxiété, diminuer les troubles du sommeil, raffermir la peau et améliorer votre bien-être général.

Bref, on a essayé : et on confirme, ça marche !

Alors qu’on s’attendait allègrement à passer les 3 prochains jours à marcher avec une démarche quelque peu transformée par les courbatures et les articulations endolories… Quelle n’a pas été notre surprise quand, après 3 min à -180 °C , notre corps s’est d’un coup montré fluide et en pleine forme.

Une deuxième séance dans la semaine pour consolider tout ça… et hop – voilà une récupération efficace !

[/vc_column_text][us_single_image image=”983″ link=”url:http%3A%2F%2Fwww.cryopulse.fr||target:%20_blank”][us_separator][us_cta title=”Promos pour les adhérents de La Salle” color=”secondary” btn_link=”url:http%3A%2F%2Fwww.cryopulse.fr||” btn_label=”ESSAYER”]1ère Séance découverte: 30 €
Ensuite :
– 15% sur la séance individuelle (soit 38.25€ au lieu de 45€)
– 30% pour les groupes de 5 ou plus (soit 31,50 € au lieu de 45 €)
[/us_cta][/vc_column][vc_column width=”1/3″][/vc_column][/vc_row]

REVUE DE PRESSE – LE GESSIEN 24 MAI 2017

[vc_row][vc_column width=”2/3″][us_separator][vc_custom_heading text=”On est dans le journal ! ” google_fonts=”font_family:Montserrat%3Aregular%2C700|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][vc_column_text]Il y a des journalistes plus ou moins doués, pour retranscrire l’esprit d’un lieu après seulement quelques minutes d’entretien. Monsieur Tedeschi fait partie de ceux qui savent le faire avec l’art et la manière. On est plus que ravis de découvrir son article sur nous dans le Journal le Pays Gessien de cette semaine…

Un grand merci à lui et à son équipe.

On a bien reçu le message : on va baisser un peu la musique ! (et non, on ne met pas que de la techno … ;))

MERCI![/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][/vc_column][/vc_row]