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Coaching Semi Privé

Un studio de coaching semi privé équipé pour des entrainements sportifs

Cela fait 7 ans que La Salle existe, nous proposons différents cours collectifs, un accès à notre salle de musculation, un studio de yoga et des coachings privés. Et cette année nous vous proposons une offre de coaching semi-privé, des cours en petits groupes 4 à 6 personnes maximum avec tous les avantages d’un personal trainer pour te faire progresser à ton rythme, tout en maîtrisant ton budget et en plus nous avons ouvert des créneaux tôt le matin à partir de 6h30 pour t’entraîner avant d’aller travailler !

 

Coaching privé ou semi privé ?

Comment savoir quelle formule de coaching vous correspond ?
À la Salle, tu as le choix.

Si tu préfères être seul(e) avec un personal trainer. Avoir la possibilité de t’entraîner avec une séance faîte sur mesure en fonction de tes objectifs. Si tu n’aimes pas être avec d’autres personnes en groupes. Si tu as réellement besoin d’un coaching sportif personnel pour te motiver et t’accompagner. Dans tes objectifs de remise en forme, perte de poids, musculation, préparation à une courses ou autre challenge sportif. Alors, le coaching privé est le choix adéquat à ta situation.

Si tu n’as pas le budget pour du coaching privé. Que tu aimes être dans un cadre privé mais que la pratique du sport en petit groupe te motive. Si tu recherches des cours d’endurance, de remise en forme, du training varié. Et des cours de sport le matin tôt pour te dépenser avant d’aller travailler. Alors, le coaching semi privé est le choix adéquat pour toi !

Quels sont les types d’entrainements ?

Nos coachs Nico, François et Matthieu ont ouvert de nouveaux créneaux dans notre studio de coaching privé pour vous accueillir et vous faire bénéficier de ce nouvel accompagnement.

Toutes les semaines vous retrouverez votre groupe et vous entraînerez avec le coach. Vous aurez accès à tout l’équipement disponible dans le studio (vélo, poulie, matériel d’entraînement fonctionnel, sac de frappe…)

Vous aurez le choix entre deux styles d’entrainement :

  • Endurance : Nos entraînements d’endurance sont moins intenses que des séances de HIIT ou de force. Et constituent la fondation d’une bonne condition physique générale et d’une bonne santé cardiaque.
    Excellents à pratiquer seuls ou en complément d’autres entraînements. L’endurance permettra de prévenir sur le long terme les blessures, réduire la fatigue et l’épuisement professionnel (burn-out).
  • Cross – Training : Discipline variée, mêlant exercices de renforcement musculaire, travail cardiovasculaire et mobilité.
    Que tu sois déjà sportif.ve ou non, que tu reviennes de blessure , que tu sois en période de perte de poids, que tu aies vécu une (ou plusieurs !) grossesse(s) – ce sera le cours idéal pour reprendre sans risque de blessure et voir des changements rapides sur ton corps.

Un coaching sportif personnalisé

Nous accepterons maximum 6 personnes par cours afin de garder cet esprit de coaching privé et se rapprocher le plus possible de l’entrainement sportif particulier.

 

Quel est le prix d’une séance de coaching semi privé à La Salle ?

Le coaching semi privé permet de créer une bonne cohésion et un bon suivi avec le coach de sport.
Tu souhaites bénéficier d’un suivi hebdomadaire d’un personal trainer. Tu as besoin de conseils pour effectuer différents exercices et tu aimerais être suivi dans ta progression. Mais le budget du coaching privé est trop élevé ? Alors, le coaching semi-privé est la solution.

Tu peux retrouver nos tarifs des coachings semi privés sur notre page web dédiée au coaching semi-privé. 

Si tu cherches une salle pour faire du sport et t’entraîner avant d’aller au boulot. Tu vas apprécier les horaires des coachings semi privés ! Tu peux venir le lundi, mardi, jeudi et vendredi à partir de 6h30 de matin ou 9h et le mardi à 17h.

 

Retour sur les 24h

Retour sur les 24h de sport pour nos 7 ans  

On a vraiment passé un merveilleux week-end à faire du sport à vos côtés, on voulait garder une trace de ces 24h et se rappeler le déroulement de cet événement en accompagnant la trame de quelques photos souvenirs.

24h non stop d’activités sportives

Pour rappel, voilà le planning ci-dessous afin de vous remémorer les différentes activités de ces 24h.

On a voulu marquer le coup pour nos 7 ans car 7 ans c’est l’âge de raison (n’est-ce pas ?). Est-ce raisonnable de faire 24h de sport ? (on vous laisse répondre à cette question)

En tout cas, vous étiez présents en nombre et ça nous a fait vraiment plaisir !
Une vingtaine d’inscrits au run animé par Antho & Flora (rappelons que vous avez couru jusqu’à 1h du matin pour certains), près de 40 courageux pour le lever de soleil à Narderans, une vingtaine de souples (et pas souples) aux cours de yoga… et bien d’autres !

 

 

 

Même pendant la nuit vous étiez là pour participer à la méditation, au challenge des 8000 animé par Jonathan Lamy et vous avez tous participé et donné de votre énergie pour la bonne cause. Grâce à vous nous allons faire un don de 400€ à trois associations du Pays de Gex, alors un grand merci !

 

On se souviendra de cet anniversaire, de la sueur, des rires, et aussi de la fatigue (soyons honnêtes nous n’avons plus tous 20ans…)

Vous avez été si nombreux à vous motiver pour la randonnée à Narderans, c’était vraiment un moment incroyable à partager avec vous. Partir dans la nuit, à la frontale pour marcher et admirer le lever de soleil , et la resdecente en parapente de Jonathan. Ce moment restera dans nos mémoires à tous.

Vous nous avez régalé

Et pas que pendant les activités sportives et les challenges mais aussi dans les assiettes !

On vous postera quelques recettes au fil des semaines sur notre Instagram !

 

On se donne rendez-vous l’année prochaine pour fêter nos 8 ans, on n’a pas encore prévu le programme mais on est sûrs que vous allez nous souffler de bonnes idées !

Toute la team La Salle
Flora W., Emma, Mathieu B., Flora M., Marc, Nico, Antho, Thomas, François, Mathieu D., Rosy, Charlotte & Marie.

 

24 H de sport pour les 7 ans de LA SALLE

24h de sport le week-end du 8 et 9 septembre  

7 ans de LA SALLE

24h de sport non stop, du vendredi 16h au samedi 16h.

On va enchaîner des WOD, faire une étape du Tour de France, grimper l’Everest et traverser le lac Léman.
Au programme également : se faire du bien aux cours de yoga et à 00h faire un tour au studio pour une méditation à la bougie et au bol tibétain.

Le programme des 24h

Vendredi à 16h on se retrouvera tous dans la salle muscu pour vous accueillir et vous expliquer tout ce qu’il va se passer.
Vous allez vous inscrire aux activités qui vous plaisent (sur Deciplus, ou directement à la Salle en amont).
Si vous le souhaitez à 5h du matin samedi, on partira tous ensemble de LA SALLE pour monter à Narderans et admirer le lever du soleil.

Bref, on va courir, pédaler, soulever, pousser, transpirer & yogater
Et surtout, on va s’amuser et célébrer notre anniversaire avec vous !

Projet associatif

En plus de rire et de faire du sport vous allez participer à un projet caritatif.
Tout au long des 24h vous allez vous dépenser et sur des challenges tout donner pour récolter des fonds 😉

Manger & boire

Evidemment, il y aura de quoi se restaurer,
On va préparer du banana bread, des pancakes et biensur on compte sur vous pour nous aider et ramener de quoi reprendre des forces !

Inscription

Vous pouvez vous inscrire sur Deciplus ou directement sur les tableaux blancs à l’accueil 😉

On a hâte !

+ d’infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94

 

Promos de Septembre sur les cartes Studio Yoga

Fidèles à nos habitudes, les promos de Septembre sont là !

Du 1 au 30 janvier 2023, profitez d’unités offertes sur les cartes d’accès aux cours de Yoga, ateliers et stages du Studio – Pays de Gex ! 🙂

CARTES DE COURS – 10 % en plus !

Activités au choix : YOGA (Vinyasa, Relaxation, Yoga doux, Yoga du dos, Yoga pour tous ), et nombreux stages réguliers.

+ de 11 créneaux de cours par semaine + des ateliers tous les mois !

  • Carte de 10 entrées  (180 €) = 1 entrée offerte 
  • Carte de 20 entrées  (340 €) = 2 entrées offertes 
  • Carte de 30 entrées  (480 €) = 3 entrées offertes 
  • Carte de 50 entrées  (700 €) = 5 entrées offertes 

Voir le planning des cours --> ICI

Souscriptions via votre compte Deciplus (les unités seront ajoutées par l’équipe juste après l’achat) ou directement à La Salle auprès de nous.

+ d’infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94

 

yoga pays de gex saint genis pouilly

Promos de janvier sur les cartes Studio Yoga

Fidèles à nos habitudes, les promos de janvier sont là !

Du 3 au 28 janvier 2023, profitez d’unités offertes sur les cartes d’accès aux cours de Yoga, ateliers et stages du studio ! 🙂

CARTES DE COURS – jusqu’à 20 % en plus !

Activités au choix : YOGA (Vinyasa, Hatha, Prana flow, Yoga pour tous ), et nombreux stages réguliers.

+ de 10 créneaux de cours par semaine + des stages tous les mois !

Carte de 10 entrées  (180 €) = 1 entrée offerte 

Carte de 20 entrées  (340 €) = 3 entrées offertes 

Carte de 30 entrées  (480 €) = 5 entrées offertes 

Carte de 50 entrées  (700 €) = 10 entrées offertes 

Voir le planning des cours --> ICI

Souscriptions via votre compte Deciplus (les unités seront ajoutées par l’équipe juste après l’achat) ou directement à La Salle auprès de nous.

+ d’infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94

 

atelier Yoga salutation soleil pays de gex

Stage Yoga Salutations au soleil – Dimanche 21 novembre à 16h

Atelier Salutations au soleil

Quand ? Dimanche 21 novembre 16h -18h

TARIF: 2 unités ou 35 € –  @lestudiopaysdegex

Animé par : Flora Mermet
OU: au Studio / La Salle – 6 rue de l’artisanat 01710 Thoiry

La Salutation au soleil – Surya Namaskar – était traditionnellement pratiquée face à l’est pour honorer le soleil levant. Etant l’une des fondations de la méthode Ashtanga, elle est aujourd’hui globalement répandue et pratiquée par de nombreux adeptes.

Ses bénéfices sont multiples, elle peut même se suffire à elle-même comme rituel matinal. De par son aspect répétitif, la salutation au soleil est un excellent outil pour connecter l’esprit et le corps à travers le véhicule du souffle.

Nous ouvrirons l’atelier sur une discussion théorique afin de comprendre les différents éléments qui la composent (posture, respiration, Drishti). Nous aborderons également les transitions et ses variations (Chandra Namaskar, Surya N. A et B) pour passer ensuite à une pratique lente et détaillée. Enfin et dans une approche globale, nous harmoniserons le tout dans la répétition pour laisser le corps mémoriser et guider l’esprit dans cet état méditatif.

Cet atelier s’adresse à tous : aux personnes débutantes qui souhaitent aborder la pratique des asanas avec des bases solides et durables, mais aussi à des élèves qui désirent perfectionner leur compréhension du mouvement et potentiellement s’éloigner de mauvaises habitudes, souvent synonymes de douleurs (poignets, épaules et bas du dos).

Vous repartirez de cet atelier avec des connaissances vous permettant d’être plus indépendant et plus autonome dans votre pratique quotidienne !

Je me réjouis de prendre ce temps de partage avec vous !

Plus d’infos & inscriptions (membres et non-membres) : DECIPLUS ou bonjour@lasalle-fitness.com
Vous n’avez jamais pratiqué au Studio mais vous souhaitez découvrir nos disciplines ? écrivez-nous pour essayer nos cours tous niveaux et tous styles.

STAGE « Vivre en cohérence » – Samedi 16 octobre à 14H

STAGE : S’aligner avec son corps et vivre en cohérence

Gérer ses émotions

Quand ? Samedi 16 octobre 14h – 16h

TARIF: 2 unités ou 40€ – en collaboration avec @lestudiopaysdegex

Animé par : Franck Mouette, Ostéopathe DO
OU: au Studio / La Salle – 6 rue de l’artisanat 01710 Thoiry
La présentation du stage par Franck
Bonjour à tous, comment allez-vous et surtout comment vous sentez vous ?
Nous venons de vivre 18 mois fais de changements, questionnements, peurs, incertitudes, et des choix souvent imposés de confinements, déconfinements, vaccination, pass sanitaire, fermeture et réouverture des lieux de rassemblements professionnels et sportifs.
Nous vivons dans un monde qui va vite et peut nous apporter inconfort et mal être.
Nous ne savons pas encore à quoi ressemblera notre lendemain et la rentrée est propice à un changement pour modifier positivement certaines habitudes de vie. Pour vous aider à vous sentir mieux, aligné et en paix avec vos émotions je vais vous éclairer sur une technique ancienne, accessible, simple et efficace pour vous apporter calme, sérénité bien être, présence à vous et aux autres, vous enseigner comme gérer le stress présent et à venir, vous aider à vous recentrer sur vous et vivre en présence avec vous.
Si vous êtes intéressés par :
 – Vous sentir bien et motivés de bon matin
 – Vous sentir calmes
 – Savoir gérer votre stress en toute situation
 – Mieux digérer
 – Vous sentir bien dans votre corps et vos vêtements
 – Vous sentir prêts à affronter de nouveaux challenges
 – Améliorer votre motivation, concentration et mémorisation
 – Aborder chaque situation positivement
 – Être en écoute et en présence avec vous et les autres
 – Vous sentir libre et en paix intérieure
Je vous enseignerai et expliquerai 3 techniques simples et efficaces, pour cela vous devez être prêts à prendre pour vous 15 minutes par jour.
Accès limité aux 20 premiers inscrits
>> venez dans une tenue confortable pour vous pour bouger et avec un tabouret ou une chaise ou un ballon sur lequel vous serez bien assis.
Plus d’infos & inscriptions : DECIPLUS ou bonjour@lasalle-fitness.com
Vous n’avez jamais pratiqué au Studio mais vous souhaitez découvrir nos disciplines ? écrivez-nous pour essayer nos cours tous niveaux et tous styles.
stage vinyasa flow thoiry pays de gex

Stage long Vinyasa Yoga

Pratique longue ce samedi 11 septembre avec Flora : Vinyasa Flow.

2 unités sur votre carte, personnes extérieures bienvenues.

A samedi !

Inscriptions via Deciplus sur votre compte, ou par email / Whatsapp:

bonjour@lasalle-fitness.com // +33 6 31 19 39 01

Yin Yoga Thoiry Pays de Gex la Salle

Le Yin Yoga en explications

Le Yin Yoga en explications
Bénéficier des bienfaits de la pratique du yoga et de ceux de la médecine traditionnelle chinoise ? C’est possible !
A travers 3 principes fondamentaux lors des asanas (temporalité, calme, appréhension du seuil de douleur), le Yin Yoga amène les énergies à circuler dans le corps, les méridiens à se débloquer, tous les tissus conjonctifs (fascias, ligaments, tendons, os) à se mobiliser et regagner de la flexibilité et de l’amplitude, les organes internes à s’activer et se nettoyer.
Chaque séance de Yin Yoga est dessinée non seulement sur un thème de la MTC (séquence pour le foie et la vésicule biliaire – très pratique après les fêtes par exemple) mais aussi sur la mécanique du corps et de l’anatomie.
Le Yin Yoga offre aux participants une connaissance approfondie des mécanismes physiques et physiologiques à l’œuvre dans leur propre corps.
En cela, le Yin Yoga salue les différences inter-individuelles et souligne la richesse de tous.
Ce cours pratiqué avec Rosy s’adresse à toutes et à tous et vous promet un moment de bienveillance, de détente et de profond relâchement. 
Attention, ce n’est pas un cours « dodo » pour autant, attendez vous à sentir vos muscles s’étirer, vos tensions se relâcher et votre mental partir en promenade. 
Tous les vendredis à 18h avec Rosy
Plus d’infos & inscriptions : DECIPLUS ou bonjour@lasalle-fitness.com
Vous n’avez jamais pratiqué le Yoga mais vous souhaitez découvrir la discipline ? écrivez-nous pour essayer gratuitement nos cours tous niveaux et tous styles.
yoga pilates à La Salle Thoiry pays de gex

Quel « style » de Yoga choisir ?

VINYASA, HATHA, YIN, KESAKO ?

Quel « style » de Yoga choisir ?

La pratique physique des postures dîtes « asanas » ne représente qu’une partie du monde du Yoga. La rencontre avec cette discipline – quelle que soit l’approche physique que vous pratiquez – vous permettra de vous (re)trouver sur le plan physique, mental et émotionnel.

Lancez-vous !

VINYASA YOGA
avec Flora & Anna
Ca bouge ! Ce Yoga dynamique cherche à synchroniser postures et respiration via un enchaînement de mouvements pour trouver un état méditatif. Alliant renforcement musculaire, mobilité et maîtrise du souffle, vous repartirez détendu.e tout en étant énergisé.e.

HATHA YOGA
avec Chloé
Un cours de Hatha Yoga comprend un ensemble de postures plutôt statiques et soutenues accompagnées de techniques de respiration. Le rythme est lent et permet un moment d’introspection et de pleine conscience. Ce Yoga convient bien aux débutants.

YIN YOGA
avec Rosy
Ce Yoga se pratique en douceur et permet de se concentrer sur la respiration, de calmer l’esprit et de relâcher le système nerveux.
Le Yin yoga agit sur les tissus conjonctifs profonds et a pour objectif de vous apaiser. Il est adapté à tous les niveaux.

Plus d’infos & inscriptions : DECIPLUS ou bonjour@lasalle-fitness.com
Vous n’avez jamais pratiqué le Yoga mais vous souhaitez découvrir la discipline ? écrivez-nous pour essayer gratuitement nos cours tous niveaux et tous styles.