Cours de Pilates
Pays de Gex
Renforcement musculaire, posture et respiration pour un corps fort et équilibré.
Dabord, un studio lumineux à Thoiry, Pays de Gex. Ensuite, des cours de Pilates pour renforcer en profondeur, améliorer la posture et la mobilité, respirer mieux et protéger son dos.
- Un lieu dédié au bien-être et à l’harmonie du corps
- Des séances pour renforcer en douceur et améliorer la posture
- Un moment pour relâcher les tensions et retrouver son énergie
Les cours de pilates chez nous c'est...
Que tu viennes pour découvrir ou approfondir ta pratique, notre studio est un espace où l’on prend le temps de respirer, de bouger et de se recentrer.
- Avant tout, des cours accessibles à tous, que tu sois débutant.e ou participant.e confirmé.e,
- De plus, des professeurs certifiés qui te guide pas à pas avec bienveillance,
- Une méthode douce et efficace pour renforcer la sangle abdominale et améliorer la posture,
- Enfin un moment privilégié pour relâcher les tensions et retrouver énergie et équilibre.
Par ailleurs, La pratique du pilates t'intéresse ?
Dans ce cas, consulte notre article détaillé pour en savoir plus le Pilates et ses bienfaits !
Qu'est-ce que le Pilates ?
Le Pilates est une méthode de renforcement postural créée par Joseph Pilates au début du XXᵉ siècle. Elle s’appuie sur des exercices précis qui sollicitent les muscles profonds (centre du corps : abdominaux, plancher pelvien, dos), améliorent la respiration et encouragent un alignement optimal.
L’objectif n’est pas de faire “plus”, mais de faire “mieux” : qualité du mouvement, contrôle et fluidité pour des résultats durables, sans surcharge ni gestes brusques.
Pourquoi pratiquer ?
Concrètement, une pratique régulière apporte des bénéfices concrets au quotidien :
- Renforcement efficace de la ceinture abdominale et des muscles profonds,
- Amélioration de la posture, de l’équilibre et du maintien,
- Prévention et soulagement des douleurs dorsales,
- Gain de souplesse et de mobilité articulaire,
- Réduction du stress, meilleure conscience corporelle et respiration plus fonctionnelle.
À qui s'adresse le pilates ?
À toutes et tous : débutant·e·s, sportif·ve·s, personnes en reprise d’activité, travailleuses/eurs sédentaires, seniors. À savoir, les exercices sont modulables avec des options plus douces ou plus intenses, et l’usage d’accessoires (cercle, élastiques, ballons, foam roller) permet d’ajuster la difficulté et la précision.
comment se déroule un cours au studio ?
- D’abord, réveil postural & respiration : connexion au centre et placement neutre.
- Puis, mobilité & activation : échauffement des hanches, épaules et colonne.
- Ensuite, des séquences de renforcement : enchaînement contrôlé d’exercices au sol (Matwork) avec ou sans accessoires.
- Enfin, intégration & étirements : retour au calme, relâchement des zones sollicitées et recentrage respiratoire.
Bien débuter : nos conseils
- Progressivité : mieux vaut une exécution précise qu’un grand nombre de répétitions.
- Régularité : 1 à 2 séances par semaine suffisent pour ressentir des effets stables.
- Sécurité : signalez d’éventuelles sensibilités (dos, épaules, genoux, grossesse, post-partum) pour adapter les exercices. En cas de pathologie, demandez l’avis d’un professionnel de santé.
Pour résumer, le Pilates est une méthode complète, accessible et hautement personnalisable pour renforcer en profondeur, améliorer la posture et bouger avec confiance, ici même au studio à Thoiry, au cœur du Pays de Gex.
Découvre notre studio en images
Studio lumineux, calme et chaleureux, propice à la détente à Thoiry.
Nos professeur.es de pilates
Nos coachs de pilates t’accompagnent avec bienveillance et adaptent chaque séance à tes capacités, ton niveau et tes objectifs.
- Essaie ton premier cours au studio
- Carte 20 cours : 340€ (12 mois)
- Carte 30 cours : 480€ (18 mois)
- Carte 50 cours : 700€ (24 mois)
- Paiement en plusieurs fois possible
Infos pratiques
horaires
Les cours au studio ont lieu du lundi au dimanche, sur inscription.
durée
Un Pack de bienvenue à 50 € est obligatoire quand tu nous rejoins pour la première fois : il inclut ton bracelet d’accès ainsi que ton tapis et une brique de yoga – ou une serviette et une gourde personnalisées.
paiement
Tu peux utiliser ta carte de cours librement pendant la durée de validité – ou choisir un abonnement sans engagement (après une période initiale de 2 mois). Par ailleurs, ce dernier est résiliable à tout moment avec 1 mois de préavis.
L'essentiel à savoir
Le Pilates est-il adapté aux débutants ?
Oui, nos cours de Pilates au Studio sont accessibles aux débutant.es comme aux pratiquant.es confirmé.es.
Le Pilates aide-t-il à soulager le mal de dos ?
Oui, le Pilates est reconnu pour renforcer les muscles profonds et améliorer l’alignement, ce qui aide à réduire les douleurs dorsales.
Quelle est la différence entre le Pilates et le yoga ?
Le yoga combine postures, respiration et méditation, tandis que le Pilates se concentre surtout sur le renforcement musculaire et la posture.
Combien de fois par semaine pratiquer le Pilates ?
Une séance par semaine contribue déjà à renforcer les muscles profonds et améliorer la posture. Pour des résultats visibles, 2 à 3 séances sont idéales. C’est pourquoi, nous proposons des cours le mardi, le mercredi et le samedi.
Puis-je réserver un cours en ligne ?
Oui, tu peux réserver facilement nos cours de pilates directement depuis notre site. C’est par ici !
