La perte de poids durable ne repose ni sur la privation ni sur les promesses éclair. Elle s’appuie sur une stratégie globale qui nourrit le corps, cadre l’esprit et respecte les rythmes biologiques pour ancrer des habitudes qui tiennent dans la vraie vie. Concrètement : bouger intelligemment pour activer le métabolisme, manger mieux (pas moins) pour stabiliser l’énergie, travailler le mental pour rester constant, et réguler le stress comme le sommeil pour remettre les hormones du bon côté.
Ajoute à cela un accompagnement personnalisé – des séances structurées, un suivi naturopathique, des objectifs progressifs – et tu obtiens un cadre simple, efficace et soutenu.
Résultat : moins d’effet yo-yo, plus de vitalité, un corps qui change… et des progrès qui durent. Dans cet article, l’équipe de La Salle te propose de découvrir les 5 piliers qui font vraiment la différence pour une perte de poids durable.
Pilier 1. Le mouvement régulier : réveiller le métabolisme
La perte de poids durable ne repose ni sur la privation ni sur les promesses éclair. Elle s’appuie sur une stratégie globale qui nourrit le corps, cadre l’esprit et respecte les rythmes biologiques pour ancrer des habitudes qui tiennent dans la vraie vie. Concrètement : bouger intelligemment pour activer le métabolisme, manger mieux (pas moins) pour stabiliser l’énergie, travailler le mental pour rester constant, et réguler le stress comme le sommeil pour remettre les hormones du bon côté.
Ajoute à cela un accompagnement personnalisé – des séances structurées, un suivi naturopathique, des objectifs progressifs – et tu obtiens un cadre simple, efficace et soutenu.
Résultat : moins d’effet yo-yo, plus de vitalité, un corps qui change… et des progrès qui durent. Dans cet article, l’équipe de La Salle te propose de découvrir les 5 piliers qui font vraiment la différence pour une perte de poids durable.
Pilier 2. L’équilibre alimentaire : nourrir plutôt que restreindre
Oubliez les régimes hypocaloriques ou les interdits frustrants. La clé d’une perte de poids durable, c’est l’alimentation consciente et équilibrée.
Avec Jessica Bonnel notre naturopathe, tu travailleras sur plusieurs axes :
- Rééquilibrer l’assiette sans carences.
- Stabiliser la glycémie pour éviter les fringales.
- Identifier les intolérances ou déséquilibres digestifs.
- Favoriser la santé du microbiote intestinal, acteur essentiel du métabolisme.
Le but n’est pas de “manger moins”, mais de mieux comprendre ce dont ton corps a besoin. Une digestion fluide, un bon sommeil et un apport nutritionnel de qualité créent les conditions idéales pour que le corps relâche naturellement les graisses stockées.
Pilier 3. Le mental : ancrer des habitudes durables
La volonté seule ne suffit pas.
La plupart des régimes échouent parce qu’ils se basent sur la contrainte, pas sur la création d’habitudes cohérentes et durables.
Nos coachs accompagnent chaque membre à poser des objectifs réalistes, suivre les progrès semaine après semaine et cultiver la motivation.
“Ce n’est pas la perfection qui crée les résultats, c’est la répétition.”
Le suivi collectif et les échanges au sein des coachings semi-privés créent une dynamique de soutien précieuse : tu n’es plus seul face à tes doutes, vous avancez ensemble, en groupe !
Pilier 4. Le corps dans son ensemble : stress, sommeil et équilibre hormonal
On sous-estime souvent l’impact du stress chronique et du manque de sommeil sur le poids. Un taux élevé de cortisol (l’hormone du stress) peut bloquer la perte de graisse et favoriser le stockage abdominal.
Notre approche globale inclut donc :
- Des techniques de respiration et de récupération.
- Un accompagnement naturopathique pour rééquilibrer le système nerveux.
- Des conseils sur le sommeil, la gestion de l’énergie et la cohérence cardiaque.
Une perte de poids durable ne se joue pas uniquement à la salle ou dans l’assiette : elle dépend aussi de la capacité du corps à retrouver son équilibre interne.
Pilier 5. L’accompagnement est la clé de la réussite
Le dernier pilier et sans doute le plus important c’est le suivi personnalisé. Beaucoup savent “quoi faire”, mais peinent à le faire dans la durée.
À La Salle, basée à Thoiry dans le Pays de Gex, nous avons conçu un programme perte de poids qui allie :
- Des entraînements en small group,
- Un suivi naturopathique individuel,
- Un accompagnement régulier et motivant,
- Un suivi de la composition corporelle et des progrès.
Cette approche sur-mesure permet de comprendre ton corps, d’adapter tes habitudes et maintenir tes résultats sans retomber dans les schémas restrictifs.
Pour résumer
La perte de poids durable repose sur une vision à 360° :
- Bouger intelligemment pour entretenir le métabolisme.
- Manger en conscience pour nourrir le corps.
- Travailler le mental pour rester constant.
- Gérer le stress et le sommeil pour réguler les hormones.
Être accompagné pour rester motivé.e et progresser.
Prêt.e à enclencher ta transformation ?
Tu veux passer à l’action ? Rejoins notre programme de perte de poids personnalisé, encadré par une équipe de coachs sportifs et naturopathe ! Un programme complet t’accompagne pas à pas vers des résultats durables et équilibrés.