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Devenir coach sportif – CQP Instructeur Fitness

Vous l’avez certainement vu quelque part, La Salle s’associe avec Fiind sport pour lancer son organisme de formation et proposera dès novembre 2024 le CQP Instructeur Fitness !
Une formation courte et pragmatique pour devenir coach sportif.
Destinée aux passionnés de sport, à tous ceux et celles qui se posent des questions sur leur orientation professionnelle, ou qui souhaitent compléter leurs activités – cette formation s’adapte à tous les emplois du temps.

Qu’est-ce que le CQP Instructeur Fitness ?

Le CQP IF (Instructeur Fitness) est une certification professionnelle reconnue par l’Etat à travers le titre RNCP 36458, certifiée par l’OCS (Organisme Certificateur de la branche du Sport).

Le métier de coach sportif ou personal trainer étant réglementé en France, il est indispensable d’avoir un diplôme reconnu par l’Etat pour le pratiquer. En Suisse, le métier n’est pas réglementé mais tous les employeurs, les assurances ainsi que les clients bien sûr vous demanderont comment vous avez appris la théorie et la pratique avant de vous confier leurs corps !

Avec le CQP Instructeur Fitness que nous ouvrons avec notre organisme Fiind.sport vous obtenez un passeport vers une carrière où vous pourrez travailler avec divers publics dans une multitude d’environnements. Ce CQP Instructeur Fitness vous ouvre les portes du coaching en France mais aussi en Suisse grâce à notre réseau de partenaires (salles de fitness et collectifs de coachs indépendants) dans ces deux pays.

Et devinez quoi ? Ce titre est reconnu à l’échelle européenne grâce à EuropeActive ! Le CQP Instructeur Fitness est votre garantie de professionnalisme, accessible à tous, même sans diplôme du bac / de la maturité. Alors, prêt à faire le premier pas vers votre nouvelle carrière ?

Pourquoi passer un CQP Instructeur Fitness pour devenir Personal Trainer ?

Il existe différentes formations pour devenir personal trainer ou coach sportif, chacune correspondant à différents types de profils. Pour exercer en France, il est indispensable d’être titulaire du  BPJEPS AF, d’un CQP (IF ou ALS AGEE), ou d’une licence STAPS.

Le saviez-vous ? Tous ces diplômes permettent également d’exercer en Suisse ! 

En effet, pour exercer en Suisse, aucun diplôme n’est requis, bien qu’il soit fortement recommandé de se former ! Il existe aussi des formations Suisses en organismes privés qui se font généralement sur une dizaine de week-ends (soit environ 150h) pour la formation initiale, ou à l’université sur des modules encore plus courts.

En bref, le CQP Instructeur Fitness avec ses 265h de thérie / pratique et 150h de stage offre la parfaite combinaison de pragmatisme (avec un stage en entreprise parmi les plus longs) et de rapidité pour vous former au métier de coach sportif de manière théorique, pratique et entrepreneuriale.

La durée de la formation (environ 6 mois) et son organisation (en alternance sur des week-ends majoritairement) vous permettent de la suivre peu importe votre situation professionnelle actuelle !

Le CQP Instructeur Fitness chez Fiind.Sport et La Salle est tout à fait compatible avec un projet de reconversion pour les personnes qui sont déjà en emploi.

Enfin, le tarif du CQP Instructeur Fitness est largement compétitif par rapport au volume de cours théoriques et pratiques proposés, ainsi qu’au grand nombre de possibilités d’emploi, aussi bien en France qu’en Suisse.

7 avantages à rejoindre la prochaine promotion du CQP Instructeur Fitness

  • Un diplôme accessible à tous.tes peu importe la formation initiale.
  • Un volume de cours conséquent tout en étant hautement pragmatique.
  • Une organisation qui convient à tous.tes, même si vous êtes en emploi.
  • Un diplôme obtenu en moins de 6 mois !
  • Un tarif compétitif et des financements possibles.
  • Un contenu de cours 100% axé sur l’emploi en France et en Suisse.
  • La possibilité d’exercer dans plusieurs pays !

À qui s’adresse le CQP Instructeur Fitness ?

  • Sportifs professionnels ou amateurs souhaitant enseigner professionnellement
  • Passionnés de Fitness et musculation souhaitant en faire leur métier
  • Professionnels du sport souhaitant compléter leur formation en musculation et personal training
  • Toutes personnes en reconversion professionnelle qui veulent découvrir un nouveau métier passionnant au service de la santé et du bien-être

Si tu es intéressé.e et que tu souhaites plus d’infos tu peux nous envoyer un mail, nous appeler ou aller voir notre page web dédiée à la formation !

 

Promos de Janvier 2024 sur les cartes Studio Yoga

Fidèles à nos habitudes, les promos de Janvier sont là !

Du 1 au 31 janvier 2024, profitez d’unités offertes sur les cartes d’accès aux cours de Yoga, ateliers et stages du Studio – Pays de Gex ! 🙂

CARTES DE COURS – 10 % en plus !

Activités au choix : YOGA (Vinyasa, Relaxation, Yoga doux, Yoga du dos, Yoga pour tous ), et nombreux stages réguliers.

+ de 11 créneaux de cours par semaine + des ateliers tous les mois !

  • Carte de 10 entrées  (180 €) = 1 entrée offerte 
  • Carte de 20 entrées  (340 €) = 2 entrées offertes 
  • Carte de 30 entrées  (480 €) = 3 entrées offertes 
  • Carte de 50 entrées  (700 €) = 5 entrées offertes 

Voir le planning des cours --> ICI

Souscriptions via votre compte Deciplus (les unités seront ajoutées par l’équipe juste après l’achat) ou directement à La Salle auprès de nous.

+ d’infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94

 

Promos de Janvier 2024 sur les abonnements annuels

Fidèles à nos habitudes, les promos de Janvier sont là !

Du 1 au 31 janvier 2024, profitez de tarifs réduits sur les abonnements annuels & sur les cartes pour accéder à notre studio de Yoga 🙂

ABONNEMENTS 12 MOIS – plus de 3 mois offerts !

Activités au choix : FIGHT – BE FIT – BIKING – MUSCU

2 Activités : 549 € au lieu de 768 €

3 Activités : 649 € au lieu de 888 €

4 Activités : 749 € au lieu de 1008 €

Voir le planning des cours --> ICI

Souscriptions directement à La Salle auprès de nous 🙂

+ d’infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94

 

Les mécanismes de la perte de poids – on passe à l’action ?!

Vous avez assisté à notre conférence sur les mécanismes de la perte de poids animée par Matt et Jessica et vous avez envie d’aller plus loin ?

Vous n’avez pas pu assister à la conférence mais vous aimeriez passer à l’action et perdre du poids une bonne fois pour toutes ?

Nous avons préparé un programme « Objectif 3 mois pour perdre du poids » spécialement pour vous accompagner et vous aider dans ce chemin de remise en forme.

On sait que la perte de poids est un long cheminement parfois difficile. Faire des régimes seul(e) dans son coin et essayer de se mettre au sport peut être une épreuve. Alors on voulait vous proposer un programme à réaliser ensemble du 22 janvier au 22 avril 2024. L’idée est de se motiver tous ensemble, et d’apprendre comment fonctionne votre corps.

Vous l’aurez compris on ne perd pas 10kg en 1 mois en mangeant sainement et en faisant beaucoup de sport. Il faut apprendre l’impact du sommeil, de nos hormones, de notre rythme de vie sur notre métabolisme et adapter en fonction notre routine sportive et notre alimentation.

Clique sur ce lien pour déjà remplir le formulaire pré-inscription 😉

Perdre du poids efficacement et durablement 

Nous vous proposons un suivi complet avec : des cours de sport en petits groupes, un suivi en naturopathie ainsi que plusieurs analyses corporelles pour suivre votre évolution et comprendre votre corps dans sa globalité.

Le programme se déroule sur 3 mois avec un accompagnement précis, professionnel et intense pour des résultats durables !

  • Analyse corporelle

2 bilans pour un avant / après précis et objectif :
masse musculaire, masse grasse et mensurations sont mesurées en début et en fin de programme

  • Coaching sportif

Nos coachs vous motivent avec des entraînements adaptés à votre niveau et à vos objectifs
2 à 3 fois par semaine (au choix), en petits groupes dans notre studio de coaching privé.

  • Naturopathie 

Jessica analyse avec vous les diverses causes possibles de dysfonctionnement métabolique pouvant perturber la gestion du poids.
Avec son aide, votre corps se rééquilibre et peut ainsi se libérer des kilos superflus.

Le programme comprend

2 ou 3 entraînements sportifs par semaine selon votre choix

Un accompagnement avec la naturopathe

  • 1 bilan de vitalité 1h30
  • 1 rdv de suivi 1h
  • 1 appel 15 min au besoin
  • 1 appel à la fin du programme

2 scans corporels

  • 1 en début de programme
  • 1 en fin de programme

Tarifs

2 séances d’entraînement par semaine
– 299 € / mois
ou
– 890 € à régler en en 1 fois

3 séances d’entraînement par semaine
-399 € / mois
ou
– 1190 € à régler en 1 fois

Si tu es intéressé par ce programme tu peux déjà te pré-inscrire via ce lien.

Les places sont limitées alors ne tarde pas !

 

PS : 10% de réduction pour les inscrits avant le 31 décembre.

PS2 : Non, il n’y a pas de promo black friday, mais au lieu de racheter des chaussures et un legging dont tu n’as pas besoin, tu peux t’inscrire pour prendre soin de toi  et de ta santé 🙂 Ce sera aussi une économie sur les futurs régimes, compléments alimentaires miracles et autres.

Si tu as la moindre question, écris nous ou passe nous voir.

A très vite !

Atelier auto massage DO IN – Samedi 25 novembre 2023

Le samedi 25 novembre de 14h à 16h Sonia organise un atelier auto massage DO IN au studio.

 

Présentation Sonia

Massothérapeuthe et formée au Do-IN, Sonia se présente à vous :

« Sensible aux énergies qui nous entourent et aux ressentis de notre corps, je mets en pratique tous les
jours des rituels pour mon bien-être afin d’être à l’écoute de celui-ci.
Dans mon travail de massothérapeute je donne très souvent à mes massés un conseil après séance
pour les aider à remédier à leurs maux du quotidien soit par un auto massage, soit par un étirement
ou encore par un conseil sur leur alimentation. »

C’est quoi l’auto massage DO IN ?

Le Do-in est une pratique très ancienne dont le terme DO IN provient du japonais « Do »
qui signifie la voie et « IN » qui signifie l’énergie. LA VOIE DE L’ENERGIE
Cette pratique de DO-IN permet de faire circuler les énergies dans le corps par des étirements, en
automassant et en stimulant certains points le long des méridiens d’énergie par acupression.

Les mots de Sonia :
« Venez apprendre à faire circuler vos énergies pour trouver une meilleure digestion, sommeil, apaiser
votre mental, libérer vos tentions de la vie quotidienne.
Accessible à tous, cette pratique va vous permettre de mettre une routine simple dans votre journée
pour retrouver une meilleure vitalité.
J’aurai le plaisir durant cet atelier de vous transmettre cette voie de l’énergie de manière générale,
acquérir des connaissances des méridiens en relation avec un organe, vous partager mes conseils de
masseuse et finir par un voyage sonore« .

Inscription à notre atelier d’auto massage DO IN

Si tu as envie de participer à l’atelier, tu peux nous contacter par mail bonjour@lasalle-fitness.com, venir nous voir directement au 6 rue de l’artisanat à Thoiry et t’inscrire directement sur Deciplus !

Le tarif est de 40€ ou deux unités si tu as déjà une carte yoga chez nous !

Dons aux associations Ma Bulle Rose et Éclat

En septembre nous avons fêté nos 7 ans et vous avez été nombreux à participer à nos 24h de sport !
Nous avons organisé un challenge musculation, avec le leitmotiv : « plus de KG, plus d’euros pour les associations ».
Tout au long de cet événement nous avons collecté le nombre de répétitions, de charges dans le but de collecter un maximum de dons. Vous avez joué le jeu et on vous en remercie ! Vous avez soulevé 400 tonnes en 24h !!!

Nous avons donc versé au total 400€ que nous avons partagé entre l’association Ma Bulle Rose et Éclat.

 

Ma bulle rose

Ma Bulle Rose Pays de Gex est une association à but non lucratif à destination des femmes malades du cancer ainsi que leurs aidants. L’association propose des soins de supports afin de « mieux vivre avec le cancer », tant par l’information, l’organisation d’Ateliers « Mieux-être », ainsi que par la liberté de s’exprimer grâce à des groupes de paroles et une bulle d’écoute.

 

Vous pouvez aussi les soutenir en faisant un don si vous le souhaitez en cliquant ici ! 🙂

 

Éclat

L’association ECLAT, association de personnes en situation de handicap du Pays de Gex, a été fondée par un groupe de parents d’enfants en situation de handicap, en l’absence de toute structure adaptée sur le territoire à cette époque.

L’association a pour missions de :

  • Promouvoir le bien-être et défendre les intérêts de toute personne en situation de handicap,
  • Favoriser le plein épanouissement, la mobilité, l’autonomie et l’intégration sociale des personnes en situation de handicap,
  • Promouvoir et faciliter toute activité d’information, de recherche, de formation et d’orientation,
  • Procurer informations et aide aux familles.

 

 

Si vous souhaitez faire un don vous pouvez en cliquant ici ! 🙂

 

On a adoré organiser cet événement avec vous et on vous remercie pour votre participation et votre sueur à La Salle pour soutenir de belles causes !

 

Vivre dans un monde meilleur

On aimerait tous vivre dans un monde meilleur… À l’heure où le changement climatique envahit nos sujets de conversations et nos préoccupations. Où l’on remet en question nos habitudes de consommation, nos façons de voyager et de nous déplacer. Où l’on s’inquiète pour l’avenir des futures générations. Et où l’on recherche du sens dans ce que l’on fait, dans nos choix, nos actions, notre travail.

Il nous semblait important de vous partager notre vision des choses à La Salle. On essaye d’améliorer la qualité de vie de nos salariés mais aussi la vôtre chers adhérents. On essaye de faire des petits gestes pour améliorer notre façon de consommer en accord avec des valeurs plus responsables. On n’est pas parfait et on a encore du chemin à parcourir. On se questionne, on agit, on adapte dans le but de s’améliorer et de vous proposer un cadre encore meilleur que celui d’hier.

Les actions menées à LA SALLE pour vivre dans un monde meilleur

Le choix de nos partenaires et fournisseurs

En tant qu’entreprise, nous travaillons avec différents partenaires et fournisseurs pour subvenir à nos besoins en électricité, internet, matériels, produits ménagers etc.. Nous nous efforçons de choisir au mieux ces partenaires.
Par exemple, notre fournisseur d’électricité est ENERCOOP (un fournisseur qui opte pour une électricité renouvelable, locale et citoyenne).
Nous utilisons des produits de nettoyage écologiques et nous travaillons avec la société Initial qui, porte aussi des valeurs humaines et environnementales .

Vous trouverez à la vente des pulls, t-shirts et débardeurs fabriqués en coton bio. Nous utilisons des eco cups pour faire vos shakers et éviter les gobelets à usage unique et nous sommes en réflexion continue sur les gestes du quotidien que nous pourrons améliorer dans un futur proche.

Pour aller plus loin…

Nous sommes conscient de l’enjeu et souhaitons nous améliorer jour après jour, notamment sur la gestion des resources en eau, une salle de sport avec des douches consomment forcément plus. Et souhaitons aussi nous améliorer sur la gestion de nos déchets en diminuant le nombre de bouteilles en plastique par exemple. Nous savons qu’il y a encore du chemin et nous sommes sur la bonne voie !

La qualité de vie au travail des salariés

Management & esprit d’équipe

La majorité des coachs travaillant à La Salle sont salariés. Ce qui permet aux coachs d’avoir une certaine sécurité. Être indépendant n’est pas toujours facile surtout dans ce domaine. Lorsqu’il y a une blessure ou maladie par exemple le statut de salarié permet de faire fonctionner l’assurance maladie. Cette sécurité que le salariat apporte aux coachs est un vrai plus sur la santé mentale de notre équipe.

Nous travaillons avec l’outil Pop work afin d’avoir un suivi toutes les semaines. Entre la charge de travail, la santé mentale et les avancées des tâches à faire. Cet outil permet une réelle communication et accompagnement entre les managers et le reste de l’équipe tout en prenant soin du moral de chacun.

Les coachs suivent des formations en continue. D’ailleurs en ce moment c’est une formation en nutrition qui est en cours afin de vous proposer le meilleur accompagnement possible lors de vos coachings et autres rendez-vous.
Travailler à LA SALLE c’est aussi développer l’esprit d’équipe en participant à des ateliers tous les mois tous ensemble. Récemment, Matt a organisé un atelier grappling sur le tatami pour transmettre aux autres coachs des techniques de combat. Les professeures de yoga proposent aussi des ateliers yoga aux autres membres de l’équipe. Et bientôt ce sera Sonia Vernaton qui nous proposera un atelier bien être.

Les moments partagés ensemble au sein de LA SALLE sont tout aussi importants que ceux en dehors. C’est pourquoi, en Décembre nous partirons le temps d’un week-end Team Building pour créer du lien, rire et brainstormer sur les prochains projets…

Nos belles réussites 🙂

Avoir des valeurs de durabilité et mettre du sens dans son travail ce n’est pas uniquement boire de l’eau dans des ecocup et diminuer sa consommation de plastique. Pour nous, la durabilité se fait au sein de notre équipe mais aussi avec vous. Avoir des adhérents présents depuis l’ouverture, (c’est à dire depuis 7 ans car nous venons de fêter notre anniversaire) c’est déjà une partie de notre mission réussie et on espère vous voir pour encore de nombreuses années.

LA SALLE a également obtenu le label initiative remarquable. Comment ?

 

 

 

 

 

 

  • En apportant un lieu de vie social, convivial et de loisirs au Pays de Gex
  • En intégrant ses salariés dans les prises de décisions et en faisant des partenariats avec des écoles et centres de loisirs.
  • En utilisant des énergies renouvelables grâce au fournisseur Enercoop
  • En innovant constamment nos services et nos offres.

 

Suite à la lecture de cette article on espère vous avoir donner envie de mettre du sens dans vos actions. De venir chez nous encore plus car il fait bon vivre et de nous aider aussi dans notre réflexion de demain pour vivre dans un monde meilleur.

Reprendre le sport pour perdre du poids

Reprendre le sport pour perdre du poids, se sentir mieux dans son corps et suivre son évolution grâce au scan corporel STYKU

 

L’utilité du scan corporel : STYKU

Tu as envie de reprendre le sport pour perdre du poids ? Cela fait plusieurs années que tu n’as pas mis les pieds dans une salle de musculation ? Tu as enchaîné plusieurs grossesses et tu veux te remettre en forme ? Te tonifier ou te re muscler ? Commence par un scan corporel STYKU !

Le STYKU vous permet de faire un bilan objectif et actuel de votre condition physique dans l’objectif de perdre du poids

Quand on souhaite reprendre le sport pour perdre du poids ou tout simplement se remettre en forme, il est possible de démarrer avec une image biaisée de son corps. Nous n’avons pas forcément les mêmes mensurations selon les mois ou les semaines (tour de ventre, tour de cuisses..) C’est donc difficile d’avoir une vision objective de son corps. C’est pourquoi, le scan corporel est une bonne option pour démarrer sur de bonnes bases, avec vos mensurations précises.

Vous aurez des données concernant l’état de votre santé, ainsi qu’une partie fitness. Le scan corporel STYKU permet de connaître sa masse adipeuse (la graisse dans le corps) et sa masse maigre (les muscles, les os et tout le reste).

C’est donc avec une vision objective de son corps que l’on peut commencer à analyser notre santé. Le scan corporel nous permet de savoir si notre corps est en forme, dans la moyenne ou à risque. Et ainsi, adapter notre activité physique et notre alimentation en fonction de nos besoins. Reprendre le sport pour perdre du poids ne se fait pas en une semaine, il faut du temps et de la patience et surtout un bon suivi adapté à vos besoins.

Analyse fitness & santé

L’analyse se fait en deux parties. Tout d’abord vous avez un aperçu de l’état de votre santé. Si vous êtes à risque ou non.

Le scan corporel permet d’avoir les mensurations de votre tour de taille. Ainsi vous saurez combien il faudrait perdre pour réduire le coefficient de risque de maladies.

Vous pourrez vous servir du curseur avec les conseils du coach pour visualiser votre objectif de perte de graisse. Ces discussions sont dans un cadre privé et bienveillant. Dans l’objectif d’avoir une meilleure santé et de vous accompagner vers un bien être général.

Puis, vous regarderez plus en détails la partie sur le fitness. Vous aurez des indications sur le nombre de calories que vous dépensez. Le nombre de calories dont vous avez besoin pour faire fonctionner votre métabolisme etc… Vous verrez où vous vous situez par rapport à la moyenne des personnes de votre âge et de votre taille. Pas dans le but de vous comparer mais bien dans le but de vous fixer des objectifs et peut être même de vous rassurer sur certains points. Quand on a l’envie ou le besoin de reprendre le sport pour perdre du poids, pour des raisons de santé. C’est toujours mieux d’être suivi correctement et d’avoir les bons conseils pour démarrer.

 

 

Le suivi avec un personal trainer après le scan corporel

Conseils en nutrition

Suite à ce scan, le coach prendra le temps de vous questionner sur vos habitudes alimentaires et votre rythme de vie. Nos coachs ont suivi plusieurs programmes de formation en nutrition et ont de bonnes connaissances. Ils sauront vous écouter et vous conseiller.

Les conseils proposés par notre équipe font parties d’un programme d’hygiène vitale et ne substituent en aucun cas à ceux de votre médecin. 

Coaching privé, semi privé ou programme musculation

Vous pourrez ensuite (si vous le souhaitez) demander un accompagnement sportif plus ou moins soutenu.
À la Salle vous avez plusieurs options :

  • Soit vous décidez de prendre un accès libre à la musculation, car vous connaissez et vous savez quoi faire.
  • Soit vous décidez de prendre un accès à la salle de musculation avec un programme que votre coach préparera spécialement pour vous. Avec des vidéos et explications à suivre à chacune de vos séances. Ce programme se renouvelle toutes les 6 à 7 semaines. Il faudra prendre rdv avec votre coach pour faire le point.
  • Soit vous décidez de vous inscrire aux cours semi privés. Afin d’avoir un entraînement plus encadré et suivi par un de nos coachs. Vous retrouverez tous les bénéfices du coaching privé mais avec un budget plus interessant au sein d’un petit groupe de 4 à 6 personnes.
  • Ou alors, l’autre option est le coaching privé. Vous aurez un coach dédié à l’horaire et la fréquence de votre choix. Vous aurez vos coachings personnalisés en fonction de vous et vos besoins.

Quelques mois après votre premier scan corporel, vos changements alimentaires et votre nouvelle routine sportive il sera temps de faire un deuxième scan et de voir votre évolution. Le fait de réaliser plusieurs scans corporels avec plusieurs mois d’intervalle permet de suivre sa perte de poids et de voir les effets de votre changement de routine sportive et alimentaire sur votre corps.

 

Quel que soit votre budget, votre choix, le tout est de garder la motivation !

 

Coaching Semi Privé

Un studio de coaching semi privé équipé pour des entrainements sportifs

Cela fait 7 ans que La Salle existe, nous proposons différents cours collectifs, un accès à notre salle de musculation, un studio de yoga et des coachings privés. Et cette année nous vous proposons une offre de coaching semi-privé, des cours en petits groupes 4 à 6 personnes maximum avec tous les avantages d’un personal trainer pour te faire progresser à ton rythme, tout en maîtrisant ton budget et en plus nous avons ouvert des créneaux tôt le matin à partir de 6h30 pour t’entraîner avant d’aller travailler !

 

Coaching privé ou semi privé ?

Comment savoir quelle formule de coaching vous correspond ?
À la Salle, tu as le choix.

Si tu préfères être seul(e) avec un personal trainer. Avoir la possibilité de t’entraîner avec une séance faîte sur mesure en fonction de tes objectifs. Si tu n’aimes pas être avec d’autres personnes en groupes. Si tu as réellement besoin d’un coaching sportif personnel pour te motiver et t’accompagner. Dans tes objectifs de remise en forme, perte de poids, musculation, préparation à une courses ou autre challenge sportif. Alors, le coaching privé est le choix adéquat à ta situation.

Si tu n’as pas le budget pour du coaching privé. Que tu aimes être dans un cadre privé mais que la pratique du sport en petit groupe te motive. Si tu recherches des cours d’endurance, de remise en forme, du training varié. Et des cours de sport le matin tôt pour te dépenser avant d’aller travailler. Alors, le coaching semi privé est le choix adéquat pour toi !

Quels sont les types d’entrainements ?

Nos coachs Nico, François et Matthieu ont ouvert de nouveaux créneaux dans notre studio de coaching privé pour vous accueillir et vous faire bénéficier de ce nouvel accompagnement.

Toutes les semaines vous retrouverez votre groupe et vous entraînerez avec le coach. Vous aurez accès à tout l’équipement disponible dans le studio (vélo, poulie, matériel d’entraînement fonctionnel, sac de frappe…)

Vous aurez le choix entre deux styles d’entrainement :

  • Endurance : Nos entraînements d’endurance sont moins intenses que des séances de HIIT ou de force. Et constituent la fondation d’une bonne condition physique générale et d’une bonne santé cardiaque.
    Excellents à pratiquer seuls ou en complément d’autres entraînements. L’endurance permettra de prévenir sur le long terme les blessures, réduire la fatigue et l’épuisement professionnel (burn-out).
  • Cross – Training : Discipline variée, mêlant exercices de renforcement musculaire, travail cardiovasculaire et mobilité.
    Que tu sois déjà sportif.ve ou non, que tu reviennes de blessure , que tu sois en période de perte de poids, que tu aies vécu une (ou plusieurs !) grossesse(s) – ce sera le cours idéal pour reprendre sans risque de blessure et voir des changements rapides sur ton corps.

Un coaching sportif personnalisé

Nous accepterons maximum 6 personnes par cours afin de garder cet esprit de coaching privé et se rapprocher le plus possible de l’entrainement sportif particulier.

 

Quel est le prix d’une séance de coaching semi privé à La Salle ?

Le coaching semi privé permet de créer une bonne cohésion et un bon suivi avec le coach de sport.
Tu souhaites bénéficier d’un suivi hebdomadaire d’un personal trainer. Tu as besoin de conseils pour effectuer différents exercices et tu aimerais être suivi dans ta progression. Mais le budget du coaching privé est trop élevé ? Alors, le coaching semi-privé est la solution.

Tu peux retrouver nos tarifs des coachings semi privés sur notre page web dédiée au coaching semi-privé. 

Si tu cherches une salle pour faire du sport et t’entraîner avant d’aller au boulot. Tu vas apprécier les horaires des coachings semi privés ! Tu peux venir le lundi, mardi, jeudi et vendredi à partir de 6h30 de matin ou 9h et le mardi à 17h.

 

Retour sur les 24h

Retour sur les 24h de sport pour nos 7 ans  

On a vraiment passé un merveilleux week-end à faire du sport à vos côtés, on voulait garder une trace de ces 24h et se rappeler le déroulement de cet événement en accompagnant la trame de quelques photos souvenirs.

24h non stop d’activités sportives

Pour rappel, voilà le planning ci-dessous afin de vous remémorer les différentes activités de ces 24h.

On a voulu marquer le coup pour nos 7 ans car 7 ans c’est l’âge de raison (n’est-ce pas ?). Est-ce raisonnable de faire 24h de sport ? (on vous laisse répondre à cette question)

En tout cas, vous étiez présents en nombre et ça nous a fait vraiment plaisir !
Une vingtaine d’inscrits au run animé par Antho & Flora (rappelons que vous avez couru jusqu’à 1h du matin pour certains), près de 40 courageux pour le lever de soleil à Narderans, une vingtaine de souples (et pas souples) aux cours de yoga… et bien d’autres !

 

 

 

Même pendant la nuit vous étiez là pour participer à la méditation, au challenge des 8000 animé par Jonathan Lamy et vous avez tous participé et donné de votre énergie pour la bonne cause. Grâce à vous nous allons faire un don de 400€ à trois associations du Pays de Gex, alors un grand merci !

 

On se souviendra de cet anniversaire, de la sueur, des rires, et aussi de la fatigue (soyons honnêtes nous n’avons plus tous 20ans…)

Vous avez été si nombreux à vous motiver pour la randonnée à Narderans, c’était vraiment un moment incroyable à partager avec vous. Partir dans la nuit, à la frontale pour marcher et admirer le lever de soleil , et la resdecente en parapente de Jonathan. Ce moment restera dans nos mémoires à tous.

Vous nous avez régalé

Et pas que pendant les activités sportives et les challenges mais aussi dans les assiettes !

On vous postera quelques recettes au fil des semaines sur notre Instagram !

 

On se donne rendez-vous l’année prochaine pour fêter nos 8 ans, on n’a pas encore prévu le programme mais on est sûrs que vous allez nous souffler de bonnes idées !

Toute la team La Salle
Flora W., Emma, Mathieu B., Flora M., Marc, Nico, Antho, Thomas, François, Mathieu D., Rosy, Charlotte & Marie.