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PERTE POIDS CHALLENGE LA SALLE THOIRY

Perdre du poids durablement : 6 semaines pour un nouveau départ

Du 9 novembre au 18 décembre 2020 – Limité à 12 places
La Salle lance en partenariat avec Cécile Musitelli – diététicienne et hypnothérapeute – un challenge perte de poids, qui s’adresse à toutes et à tous, sportifs ou non, avec une approche 100% suivie et un accompagnement complet.

 

Au programme, pendant 6 semaines :

 

> Consultations avec Cécile toutes les semaines
> Sport en petits groupes avec l’équipe de La Salle 4x / semaine
> Bilan corporel 3D avec la machine Styku (et nous bien sûr ;)) avant et après le programme.
Tarif : 589 € tout compris.

 

Moins cher qu’un nouvel iPhone, et encore moins cher que les programmes “régime miracle” ou “compléments alimentaires brûle graisse magiques”, notre programme se veut complet, réaliste et surtout durable.  Avec notre équipe à vos côtés quasi quotidiennement  pour vous aider à passer le cap et mettre en place de bonnes habitudes.

 

Le programme sportif s’adapte aux capacités de chacun et chacune, tandis que le programme alimentaire est revu chaque semaine avec Cécile pour vérifier qu’il vous correspond et que vous avez l’énergie nécessaire à la poursuite vos activités.

 

Notre scanner corporel Styku (inédit, unique en France) vous permettra de voir vos résultats de manière précise et surtout visuelle avant et après les 6 semaines avec nous.

 

Inscriptions ouvertes dès le 5 octobre 2020

+ D’INFOS et inscriptions: bonjour@lasalle-fitness.com // 04 50 20 47 94

yoga asanas florence 108 yoga pays de gex

En savoir plus sur le Yoga : les Asanas

Yoga : qu’est-ce que les asanas ?

Auteure : Florence (Professeure de Hatha Yoga Traditionnel à La Salle)

Pas de yoga sans asana. ll suffit de taper yoga dans une barre de recherches internet pour qu’une multitude de postures physiques (= des asanas)  apparaissent.

Expérience personnelle

C’est d’ailleurs en entrant dans une posture de yoga que j’ai emprunté le chemin du yoga pour y découvrir ses nombreux outils, et être chaque jour un tout petit peu plus maîtresse de mes pensées et émotions, et accepter avec une progressive sérénité l’impermanence de la vie.

Asana : l’assise, le siège

Lorsque l’on dit (ou lit) “Asana”, on pense  souvent exercices préparatoires à la pratique de la méditation :  assis en Padmasana (posture du lotus, bien antérieure au Hatha Yoga).

L’objectif : pouvoir rester statique, la colonne droite, pendant de longues heures, sans douleurs physiques qui disperseraient l’attention,  la respiration fluide – l’esprit disponible pour observer – attentif & concentré.

Le terme Asana désigne d’ailleurs en premier lieu l’assise, le siège.

II. 46. STHIRA SUKHAM ÂSANAM

Patanjali, dans ses Yoga Sutras, précise que la posture doit être ferme et confortable « sthirasukham
âsanam ».

Gérard Blitz est connu pour cette autre traduction : être fermement établi dans un espace heureux et il précise que « essentiellement le yoga équilibre nos fonctions. Facilite la régulation et la coordination du fonctionnement extrêmement complexe du corps. C’est par l’équilibre du corps, par l’équilibre physiologique que nous créons l’équilibre psychologique et psychique qui nous font si cruellement défaut. Voilà la raison d’être du yoga. »

Fonctions des postures

Les postures ont été pensées par rapport à une fonction pour nourrir le corps – qui repose sur la souplesse, la force – et la façon dont elles nourrissent la colonne vertébrale et peuvent influencer certains organes internes.

Différents types d’asanas

Les asanas peuvent être répertoriées par :

– famille: posture d’ouverture, fermeture, équilibre, inversée, torsion, inclinaison
actions sur la colonne vertébrale : flexion, extension, torsion, inclinaison et alignement
région de la colonne vertébrale engagée : toute la colonne, cervicale, abdominale, thoracique,
lombaire
types de respiration : naturelle, abdominale, thoracique, claviculaire, respiration complète

Les noms des postures sont pensés en fonction de :

– ce qu’elles apportent :  par exemple l‘étirement de la chaîne musculaire arrière du
corps dans Uttanasana, (= la pince, qui est la combinaison des mots sanskrit UT qui signifie extension et tan qui signifie étirement)

de leurs formes :  par exemple Padahastasana, qui est la combinaison des mots sanskrits Pada et hasta se traduisant par pied et main, ou la posture des mains sous les pieds,
– ou en fonction de ce qu’elles représentent comme le lion Simhasana
– ou d’après le nom d’un ancien maître indien ou dieu hindou comme Hanuman & de leurs symboliques

L’Energie Vitale (le Prâna)

A l’intérieur du corps physique et énergétique , le Prâna – l’énergie vitale – circule plus ou moins librement. Les différentes postures vont équilibrer et activer les circulations énergétiques. En liant le mouvement et le souffle, les postures dites dynamiques permettent de débloquer des nœuds physiques et énergétiques.

En installant une dynamique consciente faite d’ouvertures, de fermetures, de situations à poumons pleins, à poumons vides, les postures permettent de se réapproprier le mental, en ramenant l’attention au ressenti corporel, en posant son regard, dhristi. Les postures statiques, liées aux souffles, laissent l’énergie circuler librement sans contraintes et directions.

Bénéfices

Les Asana sont bénéfiques pour les muscles, les articulations, le système cardiovasculaire, le système nerveux et lymphatique ainsi que le cerveau – ce qui a été prouvé par différentes études scientifiques.

Plus subtilement, les Asana sont bénéfiques pour les Chakra (les centres d’énergie), l’esprit et l’âme. Il y a une libération tout d’abord sur le plan physique très concrètement, mais aussi sur la personnalité, la circulation de l’énergie, les émotions, le mental.

Durant la pratique, les organes des sens sont dirigés vers l’intérieur. On opère une prise de conscience de notre humeur physique, intérieure, de notre souffle. On est pleinement dans le moment présent.On se pose en témoin et se développe alors une connaissance de soi, svadyaya.

Avec une pratique régulière, et sans attente de résultat notre attention est meilleure.

Cette connaissance de soi se retrouve dans le quotidien. Etre présent, ressentir, observer et discerner.
Et expérimenter : “être en yoga”.

Florence Champin

 

+ D’INFOS et inscriptions à nos cours de Yoga : bonjour@lasalle-fitness.com // 04 50 20 47 94

analyse corporelle 3D Styku

Analyse Corporelle 3D : l’outil indispensable

Analyse corporelle de qualité médicale

Il n’est pas toujours évident de se raisonner lorsqu’il s’agit de s’évaluer soi même et de voir sa progression. En effet, lorsque l’on se voit tous les jours – à mois de perdre ou de prendre 2 tailles de pantalon, les changements progressifs ne sautent pas toujours aux yeux !

Fort de ce constat et convaincus qu’un outil tel que Styku pouvait vous aider à voir votre évolution, à être plus constants dans vos efforts, et surtout à être fiers de vos progrès, l’équipe de La Salle a choisi le scanner Styku comme outil d’accompagnement.

En un scan, vous obtenez une vision claire et objective de votre composition corporelle et de votre état de santé général. Masse grasse, masse maigre, mensurations… Styku vous donne toutes les informations dont vous avez besoin avec une précision médicale.

Une fois vos objectifs identifiés grâce à l’analyse bienveillante du scan avec notre équipe, vous serez à même de prévoir de manière pragmatique, simple, et surtout en toute sérénité votre parcours : séances de sport, rééquilibrage alimentaire, coaching mental, coaching sportif, séances bien-être.

Tout au long de votre parcours avec nous, les scans vous permettent de mesurer votre progression, vous encourager, ajuster notre suivi et maintenir votre motivation au maximum jusqu’à l’atteinte de vos objectifs.

Tarif :

  • 69 € / scan
  • Pack 2 scans : 119 € (soit 15 % de réduction)
  • Pack 3 scans : 149 € (soit 30 % de réduction)

+ D’INFOS : bonjour@lasalle-fitness.com // 04 50 20 47 94

Promo septembre 2020 La Salle Pays de gex fitness Yoga

Promo de rentrée : 1er mois offert !

1er mois offert sur tous les abonnements mensuels – sans engagement ! – du 14 septembre au 3 octobre.


Du 14 au 20 septembre, La Salle et son studio dedié aux techniques douces & au bien être Le Studio by La Salle vous invitent pour une semaine haute en couleurs et riche en événements !

  1. Tous les cours – #FIGHT #BEFIT #BEWELL #BIKING – soit plus de 45 créneaux seront gratuits toute la semaine ! De quoi essayer, profiter, découvrir… tous nos espaces et notre équipe survoltée de 12 coachs, enseignants & professionnels de santé.

2.  Pendant la semaine et jusqu’au 3 octobre, La Salle vous offre le premier mois d’abonnement ! (= pour tous les nouveaux inscrits sur un abonnement reconductible entre le 14/09 et le 3/10/2020) #free

 

MODE D’EMPLOI

  • Si vous êtes membre : faites vous connaître à l’accueil afin que l’on vous active le super pass “Portes ouvertes” qui vous permettra de vous inscrire à tous les cours

 

  • Si vous n’êtes pas encore membre : passez faire connaissance à La Salle, créons ensemble une fiche membre (en 2 minutes chrono), réglez simplement votre pack d’inscription (15 € incluant bracelet d’accès + serviette la Salle), et profitez toute la semaine de l’ambiance et des cours, comme à la maison !

+D’INFOS : bonjour@lasalle-fitness.com // 04 50 20 47 94

REOUVERTURE LA SALLE THOIRY PAYS DE GEX

DECONFINEMENT / Réouverture progressive #socialgym

Cher adhérent, chère adhérente,
Cher(e)s membres de la famille La Salle,

Nous sommes prudents mais ravis de vous annoncer que les cours en petits groupes ont repris à La Salle en extérieur depuis le jeudi 14 mai. Les cours en ligne continuent eux aussi et vous trouverez tout le planning de cette réouverture progressive ci-dessous :

PLANNING DES COURS EN LIGNE ET EN EXTERIEUR  A LA SALLE

Vous êtes nombreux à nous poser des questions quant aux abonnements. Vous trouverez toutes les réponses en nous en voyant un e-mail à bonjour@lasalle-fitness.com.

Si vous avez le moindre doute ou besoin de suivi des coachs n’hésitez pas à nous écrire, nous y répondrons avec plaisir.

“En vrai”, vous nous manquez. Vraiment !En espérant vous revoir très vite,
Flora & toute l’équipe de La Salle

– Facebook : La Salle – Pays de Gex

– Instagram : @lasalle.paysdegex

fermeture temporaire covid 19

EN DIRECT COVID-19 / On vous aime toujours… #socialgym

.. Mais restez chez vous 🖤

Chers amis,

Contrairement à ce que nous vous avions annoncé vendredi, la situation ayant évolué rapidement, nous avons du prendre des mesures radicales pour limiter la propagation de l’épidemie.

Notre discours a changé aussi... C’est avec le coeur gros bien sûr que nous vous recommandons à tous de prendre la mesure de la situation et de limiter au maximum vos déplacements.

Nous stoppons toutes nos activités sur site dès aujourd’hui, y compris les coachings personnalisés.

Nous reviendrons vers vous très vite avec des nouvelles, et surtout suivez nous sur les réseaux sociaux pour des programmes d’entraînement, et de l’amour ❤️ au quotidien !

– Facebook : LIEN

– Instagram : @lasalle.paysdegex

MESSAGE DU SAMEDI 14 MARS – suite à l’annonce d’Edouard Philippe

Il y a quelques mois, nous avions ajouté un cœur ❤️ à notre logo.

Le cœur 💛 qui bat, le cœur 💚 qui rassemble, le cœur 💜 qui aime, le cœur qui nous anime 💙, le cœur qui monte à 180 au biking 🧡…

Notre cœur 🖤 est lourd ce soir les amis.

Suite aux annonces du gouvernement, et malgré ce que nous avions annoncé hier, La Salle est contrainte de fermer ses portes.

A contre cœur 💔.

Nous vous promettons de faire tous les efforts possibles pour vous apporter encore de l’amour au quotidien – d’ici là prenez soin de vous, et surtout : restez chez vous! 

Plus vite nous prendrons les mesures nécessaires, plus vite nous viendrons à bout de cette épidémie.

On vous aime ❤

Toute l’équipe de La Salle et du Studio.

wod contest

WOD CONTEST CROSS TRAINING – JEUDI 13/02/2020

Le Jeudi 13 février 2020, venez vous challenger en équipe sur un WOD (Workout Of The Day) dont vous nous direz des nouvelles !

Inscriptions ouvertes aux membres en solo (on vous trouvera un binôme) ou en équipe (DUO), mais aussi aux non-membres !

N’hésitez pas à proposer à vos amis qui ne sont pas -encore- abonnés à La Salle. Il leur faudra juste se munir d’un bracelet d’accès (9 €) pour pouvoir accéder ensuite gratuitement à La Salle de lundi 10 à jeudi 13/02 pour s’entrainer et participer au challenge !

  1. Premier départ : 18H. Départs ensuite toutes les 30min jusqu’à 19h30.
  2. Apéritif offert à 20H – organisé par Sophie Crouzet – Diététicienne en formation qui sera présente pendant 4 semaines à La Salle pour répondre  à vos questions et partager ses bons plans nutrition ! 
  3. Ouvert à tous les membres de La Salle gratuitement (Peu importe votre abonnementFight / Be Fit / Biking / Sculpt / Be Well) ainsi qu’aux non-membres (9 €)

MODE D’EMPLOI

  • Si vous êtes membre : faites vous connaître à l’accueil afin que l’on vous inscrive au WOD ou faites le directement sur l’appli DECIPLUS si vous êtes abonné BE FIT

 

  • Si vous n’êtes pas encore membre : passez faire connaissance à La Salle, créons ensemble une fiche membre (en 2 minutes chrono), réglez simplement votre bracelet (9 €), et profitez toute la semaine de l’ambiance et de La Salle à partir du 10/02, comme à la maison !

+D’INFOS : bonjour@lasalle-fitness.com // 04 50 20 47 94

PROMOS HAPPY 2020

Les promos de la nouvelle année sont là !

Du 2 janvier au 1er février 2020, profitez de tarifs réduits sur les abonnements annuels & sur les cartes pour accéder à notre studio de Yoga / Pilates / Ostéopathie du dos 🙂

ABONNEMENTS 12 MOIS – plus de 3 mois offerts !

Activités au choix : FIGHT – BE FIT – BIKING – SCULPT (accès libre machines)

2 Activités : 499 € au lieu de 590 €

3 Activités : 599 € au lieu de 690 €

4 Activités : 699 € au lieu de 790 €

Voir le planning des cours --> ICI

CARTES DE COURS – jusqu’à 20 % en plus !

Activités au choix : YOGA & PILATES, OSTEO DOS, et de nombreux stages réguliers.

15 créneaux de cours par semaine + des stages tous les mois !

Carte de 10 entrées  (180 €) = 1 entrée offerte 

Carte de 20 entrées  (340 €) = 3 entrées offertes 

Carte de 30 entrées  (480 €) = 5 entrées offertes 

Carte de 50 entrées  (700 €) = 10 entrées offertes 

Voir le planning des cours --> ICI

Souscriptions directement à La Salle auprès de l’équipe

+ d’infos : bonjour@laslale-fitness.com ou 04 50 20 47 94

 

STAGE AUTO MASSAGE – SAMEDI 21 DECEMBRE 2019

L’auto-massage 
Cette méthode convient à tous, que vous soyez hyperactifs et ayant besoin de retrouver du réconfort, ou bien pour les personnes fatiguées qui souhaitent faire le plein d’énergie.Les bienfaits sont nombreux:


✔️ Détend efficacement les tensions
✔️ Élimine les toxines
✔️ Booste la récupération musculaire
✔️ Hydrate les fascias
✔️ Améliore le sommeil
✔️ Développe la souplesse
✔️ Renforce le métabolisme et la santé
✔️ Stimule la circulation sanguine et lymphatique
✔️ Sensation de paix et de sérénité
.
Lors de ce cours, nous utiliserons des rouleaux de massage, des balles et bien sûr nos mains.

Ce cours est ouvert à toutes et tous

📅  LE SAMEDI 21 DÉCEMBRE

  DE 9H A 10H  

Tarif: 1 unité sur votre carte ou abonnement pour les membres, 20 € pour les participants extérieurs à La Salle

Infos et inscriptions : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94

BUFFET CANADIEN DE NOEL – VENDREDI 13 DÉCEMBRE 2019

Parce qu’on ne change pas une équipe qui gagne, et surtout que l’on ne raterait pour rien au monde l’occasion de fêter avec vous la fin d’année, toute l’équipe de La Salle vous donne RV le vendredi 13 décembre, à La Salle, à partir de 19H pour une réunion de famille dont vous nous direz des nouvelles.

Au programme : Buffet Canadien ! Faites nous découvrir vos talents culinaires (ou de super shopper) .

PS: Les cours de CAF de 17h45 et WOD de 18h15 sont maintenus bien sûr, n’essayes pas de te défiler 😉

 

+D’INFOS : bonjour@lasalle-fitness.com // 04 50 20 47 94